想先食补一下，再治疗
三到五个月能够恢复的，精亏虚不足一般很难自愈，需要调理的，可以饮点有营养的汤，吃食用补气血的药，多多锻炼，比如说慢跑，爬山之类的运动，多吃山药，枸杞之类的食物，进行食补。
从中医角度来讲肾精不足是要以补肾固精为原则来治疗。平时要多休息，避免过度劳力劳神，做到房事有节，饮食方面可以多吃芡实，莲子，山药这一类食物，能够起到补肾固精的作用。
一般出现勃起困难，多见于性生活过频，肾虚等导致，平时多吃点滋阴降火的东西来调理。少吃辛辣油腻容易上火的食物，多吃点蔬菜、水果，调整生活作息。暂停性生活，平时注意饮食营养，避免劳累，避免压力，另外可以到医院中医科就诊，进行辨证，看是否有肾虚，根据检查采取药物治疗。
肾精不足就是肾气不足，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠、饮食有度、起居有节，可以养成睡觉以前按摩脚心的习惯，因为脚心有一个保健穴位，叫涌泉穴，每天按摩可以起到很好的保健作用，还有就是可以用冷热水交替洗浴，这对促进人体的血液循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。
肾精不足会导致失眠。肾精是从父母那里继承的精气，是人体所有生命活动的基础。
肾精产生骨髓，滋养人体骨骼，与造血密切相关。肾脏不足首先腰腿酸无力，进一步发展会影响血液的生成，从而影响大脑的血液供应。因为大脑供血不足会影响人的睡眠，所以很多肾精缺损患者从一开始就觉得腰腿无力。但是随着时间的推移，病情恶化，可能会出现失眠症状。
问题分析：您好，性生活时间三分钟相对偏短了，但是还是在正常范围之内。导致性生活时间短的原因有很多种，例如劳累熬夜，抵抗力下降，这些时间不规律频繁的手淫，频繁的性生活，缺乏锻炼等多方面因素有关。
指导建议：平时要加强体育锻炼，增强体质，避免频繁的性生活，减少手淫，多吃一些优质蛋白质之类的食物，饮食要规律，减少抽烟喝酒，可以选择一些补肾壮阳的中成药进行调理，比如金匮肾气丸，金锁固精丸，复方玄驹胶囊等可以按照说明书合理用药。
