晚上为什么睡不了
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
指导意见：你好！你这样可能是由于精神心理因素导致的失眠，可能是神经衰弱的表现，建议你平时多参加体育锻炼，通过运动释放掉不良情绪和心理压力，睡觉前用热水泡泡脚，喝一杯温热的牛奶，这些都有助于改善睡眠质量的
心理分析：您好，入睡困难有很多原因，比如压力太大，过于焦虑，心里有事情，总是胡思乱想，还有可能生物钟紊乱，身体本身分泌的褪黑激素减少。
心理指导：建议您有压力及时减压，放松心情，规律作息，不要熬夜，保持心情愉快和平和心态。可以吃些褪黑素，保证睡眠环境的安静。
指导意见：你睡眠不好， 多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。建议平时合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
