可以采取提拉搬抬重物的方式，肩关节位置的肌肉组织能够活动比较多，促进脂肪层的消耗。后背部的脂肪层可以通过飞燕式，也就是趴在床上，四肢和脚上抬，头部上抬，用肚子来支撑床面，在练习的过程当中就会消耗比较多的脂肪，肉就会变薄，减少。
一般来说，肩膀特别酸痛可能是以下原因：
肩膀特别酸痛可能是与颈椎疾病、肩周疾病等有关，一般是肌肉疲劳、损伤等造成，如果患者有肩胛提肌炎、冈上下肌炎、四边孔综合征等都可能会导致肩部酸痛，导致患者肌肉的活动度降低。或是患者颈椎间盘突出压迫神经根导致肩部酸痛。
患者应该到医院行相关检查排除颈部疾病及肩部疾病。
后背有痘痘可以通过药物治疗以及激光的方式进行治疗。
1、药物治疗：后背部位出现痘痘以后，可以遵医嘱涂抹红霉素软膏、维A酸乳膏等抗生素类的药膏进行治疗，如果症状较重者也可以遵医嘱口服阿莫西林胶囊或者罗红霉素胶囊等抗生素类药物控制病情。
2、激光治疗：后背出现痘痘的情况也可以通过激光治疗，激光采用的是光热效应，特殊光线放射出来以后会瞬间发射出高强度的能量，能够将痘痘部位的细菌和病毒杀死，同时可以促进胶原蛋白的再生，能够有效改善局部皮肤的痘痘症状。
给于局部热敷及微波治疗，注意休息，减少活动及持重，避免过度劳累及局部受凉，适当按摩等都应该是可以缓解症状的，肩膀后背疼痛主要和最近的过度劳累及受凉，剧烈运动等有关系。
一挠就特别痒的痘痘可能是过敏、痤疮等导致的，需要对症处理。
1.过敏：长出一挠就特别痒的痘痘之前，如果接触了过敏原，比如花粉、螨虫、动物皮毛等，需要考虑是过敏。一般建议按医嘱使用盐酸西替利嗪片、马来酸氯苯那敏片、氯雷他定胶囊等药物进行治疗。
2.痤疮：如果患有痤疮，可能会长出丘疹、粉刺、结节、脓疱等异常皮损，还可能会出现瘙痒、灼热、毛孔粗大等症状，所以长出一挠就特别痒的痘痘可能与痤疮有关。患者可以按医嘱使用红霉素软膏、壬二酸乳膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗，用药效果不佳则可以进行彩光祛痘，即指利用彩光的光热治疗技术作用于痤疮，以便于控制病情。这种方法的费用大约为3000-7000元，具体价格与医院等级、皮损面积等息息相关。
肩膀左边后背痛可能是肌肉紧张、筋膜炎、颈椎病等原因引起的。
一、肌肉紧张、筋膜炎，例如长时间的埋头工作、玩手机、长时间的弯腰，都会造成肌肉紧张、炎症渗出，造成肩膀背部的疼，如果长时间的使用重物，或是不正确的坐姿，都会造成肩部的疼痛，造成肌肉酸痛和筋膜炎。二、疼痛还应考虑是颈椎疾病导致的肩背辐射痛，主要是因为椎间盘突出对神经造成的。
