求一个较具体的每日健康保持体重

会员90557914 女 16岁 已回复
求一个较具体的每日健康保持体重的饮食计划(如:早上谷薯类摄入多少之类的),还有一个具体的运动计划(我每天要上课只有早上起床和傍晚有时间),谢谢
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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许荔 医师 安阳县第一人民医院内科 二级甲等
擅长:骨关节炎,强直性脊柱炎,类风湿关节炎
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指导意见:您好,根据您叙述的情况来看,建议从饮食上每天保持一个鸡蛋,一袋牛奶,一个苹果,早上可以配合一些面米类的食物,中午多吃一些蔬菜米面之类的,夜晚以蔬菜,水果为主,早上可以进行小跑锻炼,夜晚饭后可进行快走锻炼,祝您心情愉快!
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连海安 副主任医师 襄垣县卫生防疫站其他
擅长:健康教育
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问题分析:减肥保持体重不升高,只要清谈饮食,多吃水果蔬菜粗粮,少吃油腻脂肪过的食品,体重就不会增加的啊。
意见建议:早上谷薯类摄入50克左右,每天运动1小时左右,同时心理平衡,就不会增加体重的啊。
相关问答

保持正常体重有助于预防糖尿病。
糖尿病的病因之一是体重增加,如果能在适当的范围内控制体重,就能起到预防糖尿病的作用。但是保持体重是不够的。要少吃高脂肪、高热量、碳水化合物、反式脂肪酸含量高的食物。不要暴饮暴食,好好休息,不要长期熬夜。此外,要养成规律的运动习惯。每周锻炼3~4次比较好。一次不到30分钟,就能有效地减少患糖尿病的概率。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

糖尿病体重控制:
1.遵医嘱服药,定期监测血糖,定期门诊复诊,调整药物剂量。
2.控制能量摄入,保证优质蛋白质摄入,缺一不可。
3.微量元素、膳食纤维和辅助物质的摄入。
4.保证足够的活跃度。除了保证每天6000步以上,每周还要进行1-3次中等强度的运动。
5.保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、散步、尽量减少外出就餐时间、在家吃饭、早睡早起等。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

体重长期保持不变不是糖尿病。
体重一直不变,说明卡路里摄入和卡路里消耗没有显著差异。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥的根本方法是减少卡路里摄入,增加卡路里消耗。形成所谓的动力站,只有积累到7000-10000千卡时,才能减少1kg脂肪。肥胖的朋友在减肥过程中容易觉得自己的体重没有明显的变化,往往不能期待减肥的效果,没有通过合理的饮食来减少热量的摄取。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

怀孕头三个月,往往有妊娠反应,其饮食基本与孕前相似,但应遵循糖尿病的饮食原则。怀孕四到六个月,胎儿生长发育较快,故热量每日要增加八百三十六千焦,蛋白质十五克,糖类进食量不能太少,主食一天不低于三百克。怀孕七到九个月,蛋白质每日较孕前增加十五克到25克,主食不少于三百克,分五到六次进餐。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

正常情况下,新生儿败血症具体有如下表现:
新生儿的感染分为产前感染、产时感染、产后感染等情况,有些孩子一出生就会出现脓毒血症,引起多器官功能的损伤。轻度的患儿病情比较隐蔽,父母要多留意孩子的早期表现,比如拒食、精神差、面色不好、呼吸困难等,如发现异常患者应该尽早前往医院,在专业医生的指导下进行治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

热量在100大卡,是一种低热量的食物,本身是用鸡蛋包裹石灰之后制作而成的一种特殊食品。它的营养价值还是比较丰富的,里面还有非常多的蛋白质,可以有效地提高人体的免疫力。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病