通常情况下，晚上吃新鲜的蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物不胖还减肥。
新鲜的蔬菜、水果比较多，大部分富含维生素、膳食纤维等，整体热量较低，比如苹果、南瓜、番茄、香蕉、生菜等。其中南瓜的热量较低，且富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能够吸附肠道废物和垃圾；香蕉富含膳食纤维和镁元素，可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢。富含优质蛋白的食物包括牛奶、鸡蛋、牛肉等，并且低脂、低热量，富含钙质，都有助于健康减肥。
吃完烤肉之后喝酸奶不发胖。酸奶中含有的乳酸菌能够增加肠道的有益菌群，促进消化的同时也能够帮助分解过多的油脂。吃完烧烤了身体摄入过多的热量，喝酸奶能够减少脂肪囤积，不仅不发胖还能帮助减肥瘦身。
一般是消化不良和上火造成的，通过补脾益胃，补充气血，这样就得到改善了。宝宝的胖瘦，也跟遗传因素和身体发育因素有关，其实只要平时孩子吃喝拉撒一切正常，精神好，是不容易得病，就算瘦点也没关系，反之，如果孩子吃奶或者吃饭不好，体质虚弱，经常的闹毛病，就说明孩子出现了营养不良，要是不爱吃饭挑食是缺锌，带孩子去医院检查一下，查一下血常规和维生素微量元素，如果有贫血或者体内缺乏维生素微量元素，要及时的进行治疗和补充营养。
很有可能是孩子胃肠道消化功能不强，到医院检查一下孩子的胃肠道，平时多吃些养胃健脾的食物，如山药粥、小米粥、枸杞枣粥、瘦肉粥等。蔬菜、水果、谷物、鱼、鸡蛋、牛奶和其他食物应适当食用。你可以在两餐之间加一些酸奶、甜瓜和水果、坚果等。养成好习惯，睡眠充足，不要想太多。不要吃高脂肪食物。
光吃而不胖有可能是个人体质的原因，是一种不易胖的体质，身体的能量消耗比较大，即使吃了很多东西，体重也没有明显的增加。光吃不胖要注意一些疾病的情况，比如甲状腺功能亢进的时候，身体能量代谢明显增快，这时候吃了很多东西体重反而会出现下降的现象，这时候要到医院里检查甲状腺功能，看看是否存在异常。注意糖尿病，糖尿病的时候人会饿得比较快，但是体重也会出现下降，可以到医院检查空腹血糖。
大便有时候稀，有时候干，可能是正常的，也可能是不正常的。1、正常：饮食中膳食纤维摄入不足或摄入过多，以及液体摄入不足或摄入过多，都可以影响大便的质地。如果患者平时过多吃富含红薯、玉米、糙米等富含膳食纤维的食物，并且过多摄入温开水，大便一般是比较稀的。但是患者平时少量吃富含膳食纤维的食物，饮水量过少，可导致大便干燥。这些都是正常的生理现象，无需特殊治疗，及时调整饮食结构即可。2、不正常：如果患者平时饮食结构正常，并且长期存在上述症状，可能是不正常的。这类症状考虑是肠道菌群失调症、急性肠炎等疾病引起的，建议患者及早就医，明确诊断后遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌四联活菌片等药物治疗肠道菌群失调症，或是遵医嘱使用硫酸庆大霉素缓释片、诺氟沙星胶囊等药物治疗急性肠炎。
如果粪便成型，颜色为黄褐色，同时也没有腹痛等情况，一般一天大便两次也属于正常情况。但是一天两次大便，有时拉稀，则可能由于肠道炎症或者是消化不良等因素导致，属于不正常的情况。如果只是偶尔出现一次，一般无需过于担心，可以逐渐缓解，如果经常出现，建议及时前往医院消化内科进行相关检查，在医生的指导下进行治疗。肠道炎症一般是由于肠道被微生物感染引起，导致消化功能降低，从而出现有时拉稀的症状。而消化不良主要由饮食习惯不当引起，例如暴饮暴食、喜食易产气的食物导致，例如土豆、红薯、藠头等，导致胃肠蠕动过慢、胃动力不足，摄入食物后无法被充分吸收，从而出现一天两次大便有时拉稀的现象。建议出现一天两次大便有时拉稀的患者，平时要注意休息，避免过度劳累，注意保暖。饮食上多吃一些易消化的食物，如小米粥、面条等，以及增加新鲜的水果蔬菜，同时还需要注意饮食卫生。
大便一天二三次，每次都不多，如果是3岁以内婴幼儿属于正常，成年人来说不正常。成年人的大便一般一天1-2次，早上起床后大便最常见。如果大便一天2-3次，每次大便量不多，需要根据大便性状、颜色判断是否正常。有些人吃的比较多，除了早上大便之外，中午或者晚上饭后再次大便，无腹痛、大便成型、颜色也正常，此时属于正常，不用过于担心。大便次数多了，但是大便不成型，可能是功能性消化不良、肠易激惹综合征的表现；如果大便颜色也异常，如黑色，可能是上消化道溃疡伴出血的表现。最好进行大便常规检查、肠镜检查等来筛查相关疾病。
一般情况下，宝宝一天拉5次大便可能是正常的，也可能不正常，是急性肠炎、受凉等原因导致的。具体情况分析如下：1.正常：宝宝的肠胃发育尚不完善，大便次数较多，所以宝宝一天拉5次大便通常是正常的，不需要特殊治疗。2.不正常：急性肠炎是肠道发生急性感染，出现炎症而导致的一系列肠道综合征，宝宝可能因急性肠炎导致一天拉5次大便，家长可以在医生的指导下给宝宝使用蒙脱石散、颠茄片、小儿止泻灵颗粒等药物来治疗。宝宝可能因腹部受凉而引起胃肠道功能紊乱，导致胃肠道平滑肌剧烈收缩，诱发腹泻，使其出现一天拉5次大便的情况。家长应该控制好宝宝居住环境的温度，根据气温为其增添衣物，避免腹部受凉。
