可以通过锻炼运动，先将左腿屈放在地面上，右腿弯曲交叉放在左腿上，两膝盖保持在一条直线上，手紧紧抓住脚的中间部分，深深吸气，然后一边呼气，一边向下慢慢弯下身体，上臂和下臂呈90度，将下颚放进膝盖之间，脖子尽量放松，然后恢复，抬起上身。
骨头是不能随便改变的，还是可以注意减肥做调整的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
肩宽如果是因为肌肉或者是脂肪导致的话，可以考虑局部注射肉毒素或者是进行局部的抽脂手术让肩膀变窄。配合饮食调理，少吃甜食、减少皮下脂肪的堆积。如果是骨性的肩膀偏宽，是没有特别好的办法进行改善的。
一般情况下，关节间隙变窄不可以拉开，具体情况分析如下：
关节退变容易导致关节软骨变薄，进而在拍片检查的时候，特别是在站立位时，关节间隙就会明显的变窄，并且有骨质增生和钙化的情况，导致关节间隙变得更加狭窄。通过牵拉，虽然表面上能够看到关节间隙变宽，但是在松开拉力之后，关节间隙依然会回到比较狭窄的状态。患者应注意对关节进行有效的保护，避免过度的活动、过度的屈伸以及受凉，避免局部退变的加速，能够有效的预防关节的疼痛以及活动不利等相关表现。
胯骨比普通人要宽一些。相对来说没有很好的办法治疗，即使是通过手术的方式，也没有办法进行矫正的，因为这是先天形成的。没有太大的问题。可以增加锻炼，让骨质比较柔韧。有可能会有改善。
