缓解脖子累的方法有很多种，可以通过学习颈椎操，平时多锻炼，可以很有效帮助缓解脖子的疲劳。可以通过针灸、推拿、理疗进行治疗。平时也要养成良好的生活习惯。看电脑或者看书的时间长，要停下来适当走动一下，活动脖子，避免脖子过于疲劳。另外也要注意形成良好的姿势，头不能弯的太低，否则会加大脖子的压力，脖子也会很容易感到疲劳。
脖子觉得有压迫感，是有以下原因导致的。
如果患者的脖子感觉有压迫感，可能是由于感染风寒或是颈椎病，也可能是神经劳损，神经压迫导致的。需要及时去往医院进行详细的检查，在医生的指导下进行针对性治疗。也可以通过按摩，热敷，针灸的手法来缓解症状。
建议患者在日常生活中要避免劳累，注重休息，避免长时间的低头工作。
睡眠不好或者运动不好的时候，容易导致软组织损伤的情况，因此可以出现脖子疼痛的表现，如果特别疼痛可以完善颈椎片子检查，以明确其原因，平时要注意，运动量不要过大，要注意睡眠。饮食习惯也要良好，不要挑食，要均衡，心情要放松。
可能是坐的时间长，颈椎出现的问题，平时最好不要上网时间太长，还有就是可以用中药外敷，效果也很好，也是可以用刮痧，拔火罐等都是可以的，可以局部清洁卫生，避免抓挠，如果疼痛明显可以服用消炎药物治疗，建议饮食清淡，忌辛辣刺激，建议不可长时间伏案工作，要做颈部运动操，必要时到医院检查，进行牵引等对症治疗，同时可以进行局部按摩和热敷，还可以服用消炎止痛的药物。
脖子后有硬块可以通过手术治疗，通常脖子后面出现硬块可能是皮脂腺囊肿或者脂肪瘤，比较常见的体表肿瘤，出现皮脂腺囊肿或者是脂肪瘤时，出现这两者都可以去医院采用简单的手术进行切除。
脖子疼不一定都是颈椎病。如果脖子两侧以及前侧出现疼痛，往往是由于其他的原因导致的，比如：脖子部位的肌肉拉伤、落枕以及淋巴结肿大、咽喉炎，气管炎、肿瘤等，都可能会引起脖子疼，但不是颈椎病引起的。颈椎病主要是由于颈椎的炎症增生、椎间盘突出等对周围组织结构产生挤压和刺激所导致的症状，比如颈项部的疼痛、活动不利、上肢放射痛、麻木、走路不稳、脚下有踏棉感、眩晕、恶心、呕吐的症状。
