减肥通常不难，建议可通过生活调节或医美治疗的方式来达到较好的减肥效果。
1、生活调节：减肥要求身体消耗热量大于吸收热量，故减肥期间应保持清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少食辛辣油腻的食物，以免加重身体不适情况。此外，建议在饮食调整期间，搭配适当运动，如跑步、跳绳、游泳等，有助于身体热量消耗，帮助身体制造热量差，以实现较好的减肥效果。
2、医美治疗：常见于全身吸脂、针灸减肥、埋线减肥等。减肥人士可选择创口较小的埋线减肥，通过植入蛋白线可刺激局部穴位，能够有效促进身体脂肪消耗，提升个人代谢，对于减肥有较好疗效。
通过改善生活习惯，搭配合适的医美方式辅助减肥，长期坚持可帮助降低减肥难度，实现减肥目的。
可以运动减肥，运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量，运动分有氧运动和无氧运动。只要进行有氧运动就够了。有氧运动是指人体在运动中身体处于有氧代谢状态，简单的人体反应是呼吸正常，不头痛。
生酮饮食的食谱主要是不能食用可消化的糖类食物，可以促进体内的脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
生酮减肥的原理比较简单，一日三餐不加卡路里。而要注意饮食结构，零碳水化合物，高蛋白质，高脂肪。因为不吃碳水化合物，所以身体的血糖不会升高，胰岛素也不会变得敏感，身体里不会有多余的脂肪存在，这就是生酮减肥的原理。
吃绿豆并不会胖，但绿豆并没有减肥的功效，但是绿豆可以起到解暑、解读的作用。绿豆具有很高的营养价值，具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的功效。
肚子大可以每天跑半小时，然后跑完步以后，也可以加做一个小时的仰卧起坐，这样办法对减轻的腹型肥胖还是非常有帮助。最后一点可以考虑口服减肥的药物。主要是抑制脂肪的重吸收，对腹型肥胖的有一定帮助。
肚子和大腿胖想要减肥，首先要控制饮食:不要饮用富含碳水化合物的饮料，不要暴饮暴食，注意饮食的规律以及营养的搭配，做到少量多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的食物，在餐前饮一杯水，可以有效的降低食欲，注意饮食的清淡；在运动方面，多做一些有氧运动。