大腿肌肉进行锻炼，一般需要到健身房进行锻炼，采取锻炼哪一块的肌肉来决定采取锻炼的方法。比如最常见的是股四头肌的锻炼，需要将膝关节由屈曲变为伸直，一般是在负重的状态下；如果是小腿三头肌的锻炼，需要俯卧位，小腿也有伸直变为屈曲。如果在家锻炼的话，可以躺在床上做直腿抬高锻炼或者做脚尖上翘，绷直的锻炼，也可以背部靠墙做下蹲练习。
大腿小腿肌肉拉伤可以通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式缓解症状，具体内容如下：
1.日常护理：大腿小腿肌肉拉伤患者需要做好日常护理，注意局部清洁，减少病菌滋生，可以通过热敷、按摩等方式，促进局部血液循环，帮助缓解疼痛的症状。。
2.药物治疗：如果症状较为严重，患者可在医生指导下使用迈之灵、威利坦、草乌甲素片等药物，促进损伤快速修复，能够有效地帮助患者恢复身体健康。
3.手术治疗：大腿小腿肌肉拉伤，如果上述治疗方式效果不佳，可能是韧带损伤，患者可在医生指导下采用韧带重建术、韧带缝合术等方式进行治疗。
引起大腿肌肉外翻可以通过大腿外侧肌肉的锻炼，或者大腿内侧肌肉的按摩来缓解内侧肌肉外翻的情况。还有可能是由于腿部过于肥胖，脂肪将内侧的肌肉向外侧推挤，这时也可以引起内侧肌肉外翻的情况。这种情况下可以通过适当的运动来锻炼大腿的肌肉，从而可以有效的缓解情况。
轻度肌肉拉伤是肌肉有极一小部分的撕裂，症状轻。重度肌肉拉伤则肌肉的大多部分撕裂或完全撕裂，症状重。皮下组织可见到突出的淤血。肌肉拉伤不会出现功能性障碍，主要表现为疼痛。
如果病人出现了大腿肌肉僵硬的情况，可以到医院骨科就诊治疗。
大腿部位的肌肉僵硬主要是因为大腿部位的肌肉劳损，或是肌肉受损引起的，引起肌肉粘连、挛缩。因此在日常生活中要尽量不要让大腿受到太大的影响，同时要注意保暖，防止着凉。大腿肌肉僵硬的情况下，可以通过大腿部位的热敷、针灸、理疗、活血化瘀药物、肌肉松弛剂等进行调理，使腿部肌肉僵硬的情况得到缓解。同时在大腿肌肉僵硬疼痛时，还可以服用非甾体类抗炎药，改善腿部肌肉的疼痛，改善患者的生活质量。
大腿肌肉拉伤能自愈。
大腿肌肉在剧烈的运动后，可能会出现肌纤维的断裂和肌膜的损害，从而导致腿部的局部肿胀，压迫、收缩的症状更加严重，特别是在膝盖伸直下时，这种感觉会更加强烈，走路后会更加严重，经过一段时间的休息后可能会出现自愈的情况。但是患者扭伤后要尽量减少关节活动，可以通过局部的热敷、推拿、物理疗法、红外辐射等方式进行有效的调理，可以有效促进病症恢复。
