髌骨脱位锻炼方法主要有以下几种。
第一步：靠墙式的静坐练习，每天4次，每3-5分钟，每一组14个动作，可以加强股四头肌的力量，特别是内外侧的上端肌，使得髌骨向内移动，并维持在股骨滑车线上。
第二步：单腿站立1分钟，每天4次，每次12-16次，可以增强单侧下肢的肌肉和身体的感觉。
第三步，抗阻力训练，每天四个练习，每个练习16次。
第四步，拍摄足正倾斜的X光片，若发现指骨的骨头不是完整的，就是断裂。
髌骨脱位是不可以自己好的，一定要通过制动等的治疗促进髌骨脱位恢复。如果是髌骨半脱位，周围韧带、关节囊以及软组织损伤相对较轻，可以给予保守治疗，患肢石膏托或者支具外固定4周，以便于损伤的关节囊、韧带得到修复。拆除外固定后，可逐步行膝关节主动屈伸功能锻炼，6-8周即可恢复正常。
髌骨脱位大都是由于剧烈的暴力引起来的，大都伴有髌骨支持带的损伤，所以说还是建议手术治疗，修复髌骨稳定结构比较好。如果不做手术的话，可以给予局部石膏固定至少6周的时间，然后撤掉石膏进行康复锻炼，如果半年后出现髌骨不稳的情况的话，可以再次手术治疗。
髌骨脱位大都是由于剧烈的暴力引起来的，大都伴有髌骨支持带的损伤，所以说还是建议手术治疗，修复髌骨稳定结构比较好。如果不做手术的话，可以给予局部石膏固定至少6周的时间，然后撤掉石膏进行康复锻炼，如果半年后出现髌骨不稳的情况的话，可以再次手术治疗。
首先需要先看一下病人髌骨脱位的情况，如果比较轻微的话可以保守治疗，但是如果后期再出现了髌骨脱位的情况，就需要做手术治疗了，但是如果病人的髌骨存在着形态变异或者是高位髌骨等一些原因的话，就需要做手术治疗了，所以需要先去做一个检查。
