预防髌骨软化的办法有避免进行膝关节剧烈活动、控制体重、合理饮食、少穿高跟鞋等。
1、避免膝盖过度弯曲、下蹲、下跪、上下楼梯等。喜欢运动的病人，可以先活动一下关节，活动一下肌肉。避免过度劳累，造成关节受伤。
2、控制体重，减少膝盖的负荷。
3、合理饮食，多吃高蛋白食品。
4、女性患者在下楼梯时尽量不要穿高跟鞋，以保护膝盖的软骨，以减少痛苦。
髌骨软化对游泳是有益的，主要是由于下列两点。
首先，人在水中游泳膝关节不负重，从而降低髌股关节和胫股的压力，同时髌骨软骨能从关节滑液中得到足够的营养供应而得到修复，长期坚持游泳运动髌骨挤压和髌骨软化都能得到改善。其次，坚持游泳也能强化下肢肌肉力量的训练，提高膝关节和髌股关节的稳定性，从而保护髌骨软骨的功能。
一般情况下，髌骨软化吃了一年氨糖管用吗需根据实际情况来判断，具体内容如下：
髌骨软化是由于髌骨上极发生了退行性病变，导致了软骨表面的磨耗。可以服用氨糖和软骨素片来帮助软骨的修复。如果患者在服用后膝关节上下楼梯时出现的疼痛减轻，则可能有一定的治疗效果，如果没有出现明显的变化，则表明服用了氨基糖并没有起到明显的缓解作用，是不管用的。建议患者及时去医院就诊，根据具体病情做出对症的治疗，有利于身体健康。
完全治疗的可能性很小。首先，它可以用口服钙来治疗。如果病情没有好转，应该再次去医院做进一步检查，积极治疗，临时制动，加强股四头肌力量锻炼，增强膝关节的稳定性。可以服一些药物口服药物治疗疾病，注意休息。
髌骨软化主要锻炼股四头肌，通过直腿抬高运动可以加强股四头肌的肌力。髌骨是股四头肌力量的支点，对于大腿的力量来说，有非常重要的作用。当髌骨软化后，髌骨发生退行性病变，并导致股四头肌无力及萎缩。
