医生回答共10条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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陈晨
天津市第一中心医院其他
三级甲等
擅长:肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理,疾病术后康...
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健康指导:单纯的运动也是没有效果的,适量的还是要注意克制自己的饮食。饮食和运动相互的配合才能达到很好的效果。饮食方面注意适量的减少三餐的摄入量,保证早餐、中餐的正常的食用,晚餐要尽量的少吃,也可以用一些蔬菜水果或乳制品进行代替。避免进食一些高热量的食物如肥肉、动物内脏、油炸煎烤的食物、奶油、巧克力等高油脂、高胆固醇、高糖的食物。饮食要尽量的保持清淡,可以多进食一些绿叶的蔬菜。应季的水果等提高机体得代谢的能力。此外每天安排不少于30分钟的运动可以跑步、跳绳、游泳等,保证每天的摄入量小于消耗量长时间的坚持可以达到减肥的效果。
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晏文文
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,更年期抑郁,网恋,醉酒,赖床
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健康指导:肥胖不是一天两天就导致的,减肥也不是一次两次运动就有成效的,要坚持运动配合饮食控制。建议可以选择慢跑,长跑,游泳等方式减肥,每次运动40分钟以上,在运动前做力量训练,帮助快速消耗肌肉储存的能量,那么剧烈运动时就会更多的消耗脂肪。
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谭玉琼
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:锡尘肺,恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:对减肥比较好的运动方式就是有氧运动,有氧运动的运动量不是很大,但是却可以很好的燃烧脂肪,并且还有很好的塑造体形的作用,比如说瑜伽,游泳和慢跑等
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于洋
河北省黄骅市中西医结合医院内科
二级甲等
擅长:擅长高血压,糖尿病的营养调节和营养配餐
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健康指导:减肥的运动方式的,最好是有氧运动,和阻抗性运动结合。有氧运动可以踩入游泳快走,慢跑。主号金芸洞可以采用瑜伽,器械等联系方式。关键针对是大腿内侧肌肉和腹部肌肉的练习,对减肥有明显的效果。
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陈蔼芳
深圳市龙岗区第二人民医院其他
二级甲等
擅长:更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多...
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健康指导:很高兴能回答你的问题,减肥的的运动有很多,重要是要坚持!比如健身操、呼啦圈、跳绳打羽毛球等等都可以!
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黄历
医师
无锡市三院医疗集团黄巷医院中医科
一级甲等
擅长:伤寒
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问题分析:女士你好,根据你的陈述这几年应酬多了,运动少了,身体发胖了应该考虑是必然现象了。
意见建议:建议你应该及早控制饮食,加强运动,必要时再适当吃点减肥类药物会很快恢复正常的。
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黄强
洛阳镇社区医院其他
一级甲等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:您好!不提倡使用减肥药物进行减肥,长期使用对身体有害无益。必要的运动是需要的,而且最好是在专业人士的指导下进行针对性运动。另外建议饮食应调整,减少高脂肪、高热量食物的摄入,均衡三餐饮食,不暴饮暴食;减少一天总热量的摄入。
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武亚辉
晋城煤业集团王台矿医院中医科
二级
擅长:胸痹,便秘
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指导意见:可以每天坚持走路或者跳健美操。饮食要比平时少。
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槐玉琛
护师
深州市魏家桥镇中心内科
其他
擅长:急性气管-支气管炎,急性上呼道感染,感冒,支气管扩...
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指导意见:你好,主要还是饮食不节制运动少惹的,可以注意一下饮食尽量不要吃高脂肪高热量食物,多吃蔬菜水果,可以喝点酸奶,晚餐控制点,运动也要坚持才行
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杜媛
护士
长治蓝天医院外科
其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,不建议盲目使用药物进行减肥,建议平时注意饮食和运动调节,进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物!保证膳食平衡!促进总热量的摄入!坚持慢跑!避免多余脂肪堆积!
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