使用椭圆机锻炼，椭圆机不伤膝盖的，还可以用作康复训练，森跑椭圆机，使用很舒服，没有不适感。椭圆机的运动轨迹是圆周运动，就是说脚在整个运动过程中，始终是不离开机器的，所以自己的运动冲击力是伤不到膝盖的。
椭圆机对膝关节是否有损伤，主要还是取决于运动中椭圆机选择的阻力的大小来决定。如果选择的是零阻力或者低阻力的，这样在用椭圆机进行锻炼时，对膝关节的负荷是比较小的，所以并不会损伤膝关节。但如果选择的是中高阻力的情况下，用椭圆机进行锻炼时，就会加重膝关节的负荷，从而使半月板和关节软骨增加磨损，引起膝关节损伤。
椭圆机对膝关节是否有损伤，主要还是取决于运动中椭圆机选择的阻力的大小来决定。如果选择的是零阻力或者低阻力的，这样在用椭圆机进行锻炼时，对膝关节的负荷是比较小的，所以并不会损伤膝关节。但如果选择的是中高阻力的情况下，用椭圆机进行锻炼时，就会加重膝关节的负荷，从而使半月板和关节软骨增加磨损，引起膝关节损伤。
一般情况下，膝关节疼痛不宜使用椭圆机做有氧运动。具体情况分析如下：
在做椭圆机的时候，膝关节经常的屈伸活动会加剧膝关节的疲劳，半月板的压力会加剧，从而加剧膝关节的软骨和半月板的损伤，从而加剧膝关节的酸痛。如果排除膝关节软骨损伤或半月板损伤，可以在症状消失后用椭圆机运动。具体的使用时间，患者需要遵医嘱。
蹬完椭圆机膝盖疼可能是软骨异常的摩擦导致的，可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行治疗。
对患者有蹬椭圆机后膝痛症状，更因蹬椭圆机时，引起膝关节内软骨异常摩擦，及膝关节内半月板过度受压等，由此可导致软骨半月板水肿等状况，会导致膝盖部位酸痛，尤其活动完蹲起，疼痛明显加剧。另外也可能是因为关节囊或者韧带发生了粘连造成局部血液循环不良而产生肿胀现象，进而引发膝部肌肉痉挛等一系列问题。因此，发生这类事件后，平时须加强保暖以免着凉，忌膝关节部位屈伸负重活动过多，且疼痛时可施加膝关节部位热敷。
一般情况下，蹬完椭圆机膝盖疼不正常，可能是多种原因引起的，具体内容如下：
1、在椭圆机的时候，如果选用的是太高的阻力或者是太高的运动，都会造成膝关节的软骨的伤害，这会造成膝关节的疼痛。
2、患有膝关节骨关节炎的患者，在跑步的时候会出现膝关节的疼痛。主要是由于关节表面的毛粗糙，在进行膝关节的屈伸运动时会有很大的摩擦电阻，从而引起关节的疼痛。
建议患者立即进行休息，如果症状加重，应及时就医。
