脚后跟疼主要就是由于受凉导致的话，要加强保暖，可以使用一些活血的中药，熬制之后进行热敷烫洗，每天两次，每次大概半个小时的时间，坚持一个星期都能得到很好的恢复，要积极地进行病因治疗，避免受凉就可以了。
后脚跟凉是跟腱炎。跟腱炎指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
夏天腿脚发凉怕冷最常见的还是气虚，或脾阳虚这类问题。中医调理的情况下，主要还是补气养血的中药，首先还是跟平时缺乏锻炼，另外，饮食方面营养不均衡有直接关系。还要加强锻炼，平时适当多吃些牛羊肉之类的高蛋白食物。
冰块消肿一般要敷30分钟左右。具体分析如下：
如果患者受到外伤或者是受到感染，在受伤急性期的24小时内可以应用冰块对局部进行冷敷治疗。正常情况下，冰块消肿一般要敷30分钟左右。可以促进血液循环血运减速，使血管、毛细血管、淋巴管收缩，血运减慢，致使皮肤组织水肿、渗出、淤血等情况减轻，进而达到消肿、止痛等作用。
一般情况下，脸过敏可以用冰块敷，具体内容如下：
如果患者脸过敏，可能会出现红肿、发热、瘙痒等不适症状。而用冰块敷脸有助于收缩毛细血管，能减轻面部红肿、瘙痒的症状。因此，脸过敏可以用冰块敷。患者最好用柔软的干毛巾包住冰块再敷脸，这样对面部的刺激会小一点，敷完脸后也不会感觉太干燥、紧绷不适。除了冰敷之外，患者要注意加强保湿护理，不能用热水、碱性物品刺激，清洗后使用植物油或者柔和的保湿产品，如橄榄油、维生素E等，还有注意防晒。
