调节自己心情首先要树立战胜疾病的信心，可以做一些自己喜欢的事情。可以唱唱歌听听音乐，舒缓一下心情。保持心情舒畅，减轻压力，锻炼身体，增强自身免疫力，才有利于治疗。
心情很压抑导致失眠的解决办法如下：
1.调节自己的情绪：合理安排工作生活内容，做自己力所能及的事情，增加自己的自信心和成就感，对改善睡眠、调节情绪有非常积极的作用。
2.生活规律：尽量不要晚上工作，晚上工作效率会低，睡眠会受影响。
3.适当运动：因为适当运动有抗焦虑、缓解情绪紧张的作用。
如果患者的心理压力太大，或者睡眠问题比较突出，应该由专业医生进行指导和调节。
心情不好会影响受孕，不但影响受孕质量，甚至可以直接导致不孕。一旦情绪紧张，下丘脑分泌的两个重要激素就会不正常，一个是促卵泡生成素，一个是促黄体生成素，这两个激素一旦分泌不正常之后，就会影响卵泡的质量，所以有可能造成不孕。
产妇产后心情不好会影响奶水的，有的人心情不好，奶水量明显减少。所以产后产妇要避免生气，避免情绪紧张。产后可以进食易消化营养饮食，可以喝猪蹄汤，鲫鱼汤，刺激下奶，让小宝宝多吸勤吸，刺激乳汁分泌。
胎儿宫内缺氧的原因有，胎儿所需氧来自母体，通过胎盘绒毛间隙进行交换，母体血液含氧量不足会导致胎儿缺氧。母胎间血氧运输及交换障碍。胎儿心血管系统功能障碍。
