调理亚健康日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食。
失眠的亚健康表现为睡眠质量差，身体和心理都会有各种不舒服的感觉。
由于现代社会快节奏的工作和学习，压力过大，以及碎片化的闲暇时间，大量精力用来耍手机，玩电脑，日常休息不足，人体头部生物钟紊乱等因素，如果不及时采取预防措施，人体头部的神经系统、心脏系统、消化系统、免疫系统、内分泌系统都会受到损害，如肥胖、糖尿病、老年痴呆症等。
亚健康调理要改变饮食结构，平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。禁忌油腻油炸及高糖等食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。少喝酒。增加体育锻炼，增强体质，运动瘦身，控制体重在合理范围。调整好心态，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。
心悸中药调养也是有一定效果的，中医认为气血虚或者心血不足，有可能会出现心慌心悸的症状。可以用补气养血的中药进行治疗。临床上可以用抗心律失常药物治疗。平时也要避免不良的情绪刺激，保证充足的睡眠。
出现心悸干咳，需要注意是不是有心动过速或者是窦性心律失常引起的，可以通过动态心电图进行检查和确诊，如果出现心悸心动过速引起的，可以口服药物，同时注意不能喝茶不能吃有刺激性的食物。
