自调整是可以治疗的，治疗费用是不高的，社交恐惧症可以使用脱敏法进行慢慢地缓解，把社交恐惧分为几个程度，慢慢地去适应，可以达到克服的目标也可以求助于专业的心理咨询师进行，疏导和缓解的状况。

遗传因素，难想象这种疾病也可以是来自遗传，而且很容易出现在双胞胎身上，并且双生子研究发现同卵双生子比异卵双生子出现恐怖症同病的现象多一些，心理社会因素，这些完全是后天导致的，是人经历过某些觉得特别恐

社交恐慌最早期症状：很长的一段时间宅在家里不出门，不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。害怕一切需要发言/表现自己的活动，因为不自信所以说话声音很小。通常在人多的场合会自带隐身技能，并不希望任何人注意到自己的

首先在心理上要接受自己，包括自己的优点和缺点，也包括不敢看别人的眼睛，然后是参加大量的生活实践练习，不怕错误，不怕嘲笑，当患者无视别人嘲笑的时候，病也就好了一半，注意平时多和身边的人多进行沟通一下的

莲子粥，镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。银耳莲子粥营养丰富、进补保健食品，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。社交恐慌也不能一直吃什么东西补，还要首先要走出去，到外面和人接触。可以先去咖啡

社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。用进废退，熟能生

自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

初期社交恐慌首先要树立信心，只要真诚地对待身边的每一个人，你会发现朋友无处不在，自己的心理上的矛盾需要自己去克服，尽量多和家人朋友沟通交流，多参加一些户外运动，必要的时候中药调理，疏肝理气，调畅气机

治疗社交恐慌要增加自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事务的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，必须首先自信，减少自卑感。应该相信自

现在的状况是需要改变自己，提高信心，相信自己，每天保持美好的心情，遇到事情首先不能逃避，积极面对，一次不会没做好，可以做第二天，不要过多的在意别人的想法，做好自己，做自己喜欢的事情，提高信心，发现自