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髌骨骨折怎么弯曲锻炼

提问时间：2023-04-21 08:54:45

性别：男年龄：标签： 髌骨骨折

髌骨骨折是非常常见的一种损害。髌骨骨折以后锻炼腿部的弯曲显得尤为重要，对后期的康复起到至关重要的作用。首先要开始做轻微的训练，一手扶在髌骨上，另一手拖住大腿，缓慢地抬高腿部，然后让小腿做轻度的活动来

回复医生：张博

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什么方法能在家轻松锻炼股骨头

提问时间：2023-04-21 09:20:07

性别：男年龄：标签：

坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。立位抬腿法：手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作

回复医生：张博

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腰椎间盘突出腰背肌锻炼方法

提问时间：2023-04-21 10:07:44

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

腰间盘突出的毛病，要睡硬板床，注意防寒保暖，不要着凉，可热敷理疗，烤电，针灸，按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛，经常做腰背肌功能的训练，以减少再次突出腰背肌功能训练的方法是，平躺在床上，臀部抬高，头

回复医生：张博

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手指肌腱断裂术后应怎么相应的锻炼恢复

提问时间：2023-04-21 13:57:19

性别：男年龄：标签： 肌腱断裂

伤筋动骨一百天，也就是肌腱断裂愈合大概要三个月时间。在拆除石膏后，就需要加强关节功能锻炼，可以进行手指的伸缩锻炼，慢慢的来增加手指的活动度，或者采取主动伸指和被动屈指的方式，锻炼时间要持续两到四个月

回复医生：张博

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半月板损伤可以骑单车锻炼吗

提问时间：2023-04-21 09:21:08

性别：男年龄：标签： 半月板损伤

对于半月板损伤的病人，是不可以骑自行车的，因为骑自行车时，膝关节受力，并且会导致膝关节反复的屈伸活动，从而会导致损伤的半月板，受到反复的挤压和摩擦，就会导致损伤的半月板加重，所以，是不能够骑自行车的。

回复医生：张博

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腰椎间盘突出症的锻炼能倒走吗

提问时间：2023-04-21 07:52:07

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出 走路

腰椎间盘突出症可以倒走锻炼。腰椎间盘突出症最重要的康复方式就是运动，而倒着走就是其中一种运动方式，倒着走可以对患者的腰背肌起到一个很好的康复训练作用，因此腰椎间盘突出症的患者完全可以选择倒着走的锻炼

回复医生：张博

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股骨骨折后期的康复锻炼怎么做

提问时间：2023-04-21 10:35:11

性别：男年龄：标签： 骨折

康复的锻炼主要分早期的锻炼和后期的锻炼。早期的锻炼主要是在卧床期间，可以行下肢肌肉的等长收缩及踝关节的屈伸活动，在骨折后期，骨折端稳定逐渐下地活动时，可以行患侧肢体绑沙袋的活动，以及逐渐的行患侧肢体

回复医生：张博

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腰椎间盘孔镜手术后的恢复时间和怎样锻炼

提问时间：2023-04-21 07:52:59

性别：男年龄：标签：

腰椎间盘孔镜手术后的恢复时间大概是4到6周左右。卧床4到6周的康复过程，有的要2周即可以胜任上班、游泳等生活和工作动作。有的3个月才可能完成。三天开始做仰卧位的直腿抬高锻炼，主要目的是腰椎休息状态下通过伸

回复医生：张博

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胸椎引起背痛自已怎么锻炼

提问时间：2023-04-21 09:14:24

性别：男年龄：标签： 背痛

持续的有氧锻炼，持续平路慢走，或者是平路慢跑的方式，滚动类的锻炼方式，可拿泡沫轴放在胸背部下方，对背部进行持续的滚动，可以做些拉伸类的锻炼，不能缓解需要及时就诊。

回复医生：张博

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第一腰椎术后一月如何锻炼

提问时间：2023-04-21 02:11:23

性别：男年龄：标签：

腰椎手术后一个月，腰部的肌肉软组织已经完全康复，就需要进行腰背部的功能锻炼，在床上的锻炼可以考虑多作抬腿动作，做腰背肌的背伸锻炼，就是通常所讲的3点和5点支撑的腰背肌功能锻炼，也可以做金水拱桥的功能锻

回复医生：张博

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