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三踝骨折固定手术后怎样锻炼恢复

提问时间：2023-04-21 01:07:50

性别：男年龄：标签：骨折

可以做踝关节的主动或被动的背伸，屈曲练习，在3个月内不要完全下地负重，因为下胫腓联合处还没有完全恢复，可以逐渐的增加负重，以不疼为原则，每月复查X线片看看骨折愈合情况。

回复医生：张博

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腰椎曲度变直能通过锻炼矫正吗

提问时间：2023-04-21 05:35:02

性别：男年龄：标签：

对于出现了腰部椎体曲度变直，是可以通过锻炼康复的，所以在出现以后一定要避免长时间的低头弯腰活动，并且坐着时一定要多注意坐姿，卧床期间可以多行后弓腰、五点或者四点支撑的锻炼。

回复医生：张博

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脚外翻自己怎样锻炼会好一些了的

提问时间：2023-04-21 07:37:51

性别：男年龄：标签：足外翻

足外翻是因为脚部肌腱发育不正常导致的一种畸形，同时伴有扁平足和舟骨塌陷，小腿中点、跟腱中心、跟骨中心三点连线呈型。足外翻，除手术外。还有康复训练，有利于提高膝关节稳定性，增加本体感觉。蹲起训练，下蹲

回复医生：张博

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腰椎固定融合手术后如何康复锻炼

提问时间：2023-04-21 01:39:49

性别：男年龄：标签：

早期的康复训练主要以走路为主，运动量可以自己掌握，循序渐进慢慢增加不必刻意强求。不要过早尝试，可以术后2-3月后再开始，因为腰椎手术过后腰部结构还没有稳定，过早尝试无益，不妨稍迟一些开始而后逐渐增加。

回复医生：张博

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腰突的最佳锻炼方法是什么

提问时间：2023-04-21 06:50:42

性别：男年龄：标签：

腰突也就是临床常见的腰间盘突出疾病，在利用综合有效治疗方法进行治疗的同时，应该增强对腰背部肌肉力量的锻炼，才能够有效的预防和治疗腰间盘突出，所以腰间盘突出患者最佳的锻炼方式就是腰背部肌肉力量的锻炼，

回复医生：张博

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俯卧撑锻炼哪里的肌肉

提问时间：2023-04-21 07:16:11

性别：男年龄：标签：

俯卧撑属于较全面的运动方式，主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌群。定期的举重、俯卧撑等力量训练不仅可以增强骨骼和肌肉，还可以提高血管弹性，增加四肢的血流，降低血压，这对心血管健康非常有益。如果

回复医生：张博

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髌骨软化怎么锻炼

提问时间：2023-04-21 12:46:33

性别：男年龄：标签：髌骨软化

髌骨软化主要锻炼股四头肌，通过直腿抬高运动可以加强股四头肌的肌力。髌骨是股四头肌力量的支点，对于大腿的力量来说，有非常重要的作用。当髌骨软化后，髌骨发生退行性病变，并导致股四头肌无力及萎缩。

回复医生：张博

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手指骨折弯曲怎么锻炼

提问时间：2023-04-21 11:18:39

性别：男年龄：标签：骨折

考虑手指骨折后目前恢复期间，可以饮食清淡规律加强营养，适当食用钙质丰富食物以及蛋白质丰富食物，避免辛辣刺激食物，可以适当主动被动屈伸手指关节功能恢复锻炼，逐渐加强恢复强度，避免黏连影响功能恢复。

回复医生：张博

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肩胛疼冈下肌疼痛怎么锻炼和康复

提问时间：2023-04-21 07:28:42

性别：男年龄：标签：疼痛

可以选择自己的一种牵拉方式，降低疼痛引起的紧张感。可以将手触摸在后脑部，然后做斜下45°，假如右侧疼痛，偏向于左侧45°牵拉肌肉运动，通过牵伸的方式降低肩膀周围的肌肉紧张感，达到治疗效果。

回复医生：张博

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髌骨骨折手术后45天正确锻炼方法

提问时间：2023-04-21 13:25:08

性别：男年龄：标签：髌骨骨折

可尝试股四头肌收缩练习，并进行踝泵练习，可持拐下地行走，但只是去厕所及必要的日常活动。前3周要继续练习踝泵及股四头肌力量，特别要注意4周内绝对不能进行至抬腿。

回复医生：张博

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