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腰椎间盘突出的锻炼方法

提问时间：2023-06-19 01:05:28

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

腰椎间盘突出了的锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，效果是非常好的，但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。

回复医生：张博

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如何锻炼大腿后侧肌肉

提问时间：2023-06-19 07:46:31

性别：男年龄：标签：

早期主要是膝关节后侧肌肉的等长收缩。也就是在伸直膝盖的情况下大腿后侧肌肉绷紧，按照10秒原则，绷10秒，放松10秒。10个为1组，组与组之间间隔90秒――也就是所谓的90秒原则。需要注意的是后侧肌肉训练的时间和强

回复医生：张博

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膝盖康复锻炼的方法

提问时间：2023-06-19 06:35:58

性别：男年龄：标签：

将大腿，小腿部完全伸直，下腿抬高至足跟离床面约25厘米处，在这个姿势上保持五秒钟后慢慢放下，每次锻炼动作不少于20-50个，且每天最少做四次这样的练习动作，每天的锻炼总数不低于200个。

回复医生：张博

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髌骨骨折怎么进行康复锻炼

提问时间：2023-06-19 07:16:03

性别：男年龄：标签： 髌骨骨折

在伤后早期疼稍减轻后就应该开始练习肢四头肌等长收缩，每小时不少于100次，来防止肢四头肌粘连和萎缩。为下地行走打好基础。膝部软组织修复愈合后开始练习抬腿，伤口拆线后如果局部不肿胀没有积液，可以带着石膏托

回复医生：张博

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髌骨骨折术后功能锻炼方法是什么

提问时间：2023-06-19 01:03:09

性别：男年龄：标签： 髌骨骨折

髌骨骨折需要手术后六周后开始进行功能锻炼，功能锻炼时需要循序渐进，做膝关节的屈伸运动，避免暴力。活动足踝的时候应该做到用力、缓慢，尽可能要大范围地活动足踝，目的是帮助患者身体促进循环、消退肿胀，防止

回复医生：张博

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腰椎增生怎么锻炼方法是什么

提问时间：2023-06-19 01:18:51

性别：男年龄：标签：

腰椎增生可以做慢跑，行走，游泳等运动来锻炼，要避免长时间久坐，避免弯腰搬重物。除此以外还可以进行腰部热敷和按摩处理，外用膏药，烤灯照射，有助于缓解症状和预防加重。

回复医生：张博

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手指肌腱断裂如何恢复锻炼

提问时间：2023-06-19 05:55:46

性别：男年龄：标签： 肌腱断裂

手指肌腱断裂后经过手术缝合，一般需要固定四周左右，以防止早期活动导致肌腱二次断裂，拆除外固定后，需要积极的进行康复功能锻炼，以防止肌腱粘连而影响手指功能。在拆除外固定后的1-2周内，应以主动功能锻炼为主

回复医生：张博

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大腿骨折手术后多久能锻炼

提问时间：2023-06-19 03:18:56

性别：男年龄：标签： 骨折

骨折手术一个月左右可以下床，因为长时间不走路不习惯，也为了避免下肢负重，尽量拄拐行走。八周左右拍片复查，骨痂明显生长了就可以独立行走。避免负重，避免碰撞，避免蹦蹦跳跳。可以适当补钙，戒烟戒酒，清淡饮

回复医生：张博

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半月板损伤的康复锻炼方法有什么

提问时间：2023-06-19 04:54:51

性别：男年龄：标签： 半月板损伤

初期需进行轻度锻炼，防止肿胀，膝关节被动伸直练习，取坐卧位，将患侧腿伸开，取毛巾卷垫在踝关节后方，使脚跟离地约15厘米。令腿部肌肉放松，依靠重力使膝关节缓慢伸直，并维持这个姿势不动，坚持至少10分钟。每

回复医生：张博

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髌骨骨折术后怎么样锻炼

提问时间：2023-06-19 13:33:34

性别：男年龄：标签： 髌骨骨折

在伤后早期疼痛稍减轻后就应该开始练习肢四头肌等长收缩，每小时不少于100次，来防止肢四头肌粘连和萎缩。为下地行走打好基础。4到6周后去除外固定，开始练习膝关节屈伸活动。此时应采取主动锻炼和被动锻炼结合。床

回复医生：张博

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