如果确诊是抑郁症，是疾病状态，自我调整，有些人会好转，但是大多数人都不好，都需药物治疗，因为疾病状态，而且自我能调整好，可能就不会得抑郁症了。抑郁症是一种重型的精神病，是一种情感性精神病，是必须进行

平常一些钾含量丰富的蔬菜、水果。如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。还有鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。放松自己

打麻将可以缓解忧郁症的，对于这类的病人应该以兴趣爱好入手，去激发他的热情，从而找到自信，和存在感，多和朋友接触，也可以出去旅游，对病人都是有好处的，注意不要受任何刺激。

不能确定是抑郁症，可能跟最近紧张的心情有关，对事情提不起兴趣。可能是短暂的情绪受到压抑。可以与朋友多沟通交流，适当进行户外运动，有什么烦恼尽量的去和自己的同学老师沟通交流，请求他们帮助，不要自己一个

重度抑郁症就表现为悲观厌世，有些人可能会出现自杀倾向，可以去专业的精神心理科就诊，可以做焦虑，抑郁的相关量表评分，看一下是否有评分增高的现象，如果说有那就是抑郁症加重了，平时要注意多参加户外活动，增

郁症的病人在饮食方面的话，平时的时候，不要去吃一些辛辣油腻刺激性的食物，尽量以清淡为主，另外的话就是说，平时的时候可以吃一些多种颜色的蔬菜，因为颜色比较鲜亮的话会对人的心情也有一定的影响。

抑郁症常表现，闷闷不乐、悲痛欲绝，自卑抑郁，甚悲观厌世。必须经专业医生评估诊断才能确定。建议，心情不好，要发泄出来，不要闷在心里。可用注意转移法当患者被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，是暂时撇开或

大部分抑郁症这个疾病病者能治好的。抑郁症这个疾病为常见精神状态障碍之一。但绝大部分抑郁症这个疾病病者在经过系统抗抑郁治疗后病情可逐渐获得改善，甚至表现完全消失，别那么消极嘛，世界这么大了肯定是有治好

保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，一个微妙的想法，决定患者以后的

去正规的三甲医院进行检查治疗，如果真的想要自己走出忧郁症，那么就要先整顿好自己的心态，心态要积极向上，从消极的心态中走出来，观察和反思自己内心的反应。多做有氧运动，可以利用运动的方式充实自己，利用运