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腰肌劳损，主要表现为腰骶或腰骶胀痛，疼痛和反复发作。疼痛会随着气候变化或疲劳程度而变化。改变体位姿势可使表现减轻，劳累或遇阴雨天气，受风寒湿影响则疼痛加重。
回复医生：廖张元
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腰肌劳损是可以治好的。腰肌劳损是慢性腰痛中最常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要表现。引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。
急性腰肌劳损是指腰肌部位由于劳损、长时间保持同一姿势等造成的急性损伤。临床表现为疼痛、酸胀、活动异常等。症状较轻的可以做一些简单的针灸按摩缓解症状，日常工作生活注意养成良好的坐立姿势、避免长时间保持
腰肌劳损能恢复好，避免腰部过度负重、矫正不良生活姿势和体位，特别是坐着时一定要注意坐姿，适当加强腰部肌肉功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，加强腰部肌肉承重力量。
腰肌劳损的康复，早期主要是多卧床休息，可以配合局部的热敷、按摩、贴膏药，有条件的可以做理疗、针灸、推拿、拔罐、艾灸、小针刀等物理治疗方法。不能卧床的，需佩戴腰围保护。在疼痛症状明显减轻后，需要做一些
性别：男年龄：标签： 腰疼 锻炼
腰肌劳损后腰疼的锻炼方法，五点支撑法，用头，双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起悬空后伸。三点支撑法，双臂放置于胸前，用头顶及双足支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽量后伸。
腰肌劳损急性发作时，表现在诸症明显加重，可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等腰肌劳损的早期症状。腰肌劳损的早期症状以不能长期坐，会出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性
首先就是平卧床休息，卧床休息是很主要的，需要在床上平躺休息、放松肌肉，再局部使用一些膏药止痛，可以加一点理疗项目，比如常用的膏药，对症处理、局部热敷，急性腰肌劳损症状会慢慢缓解。
腰肌劳损症状主要是腰部的疼痛、肿胀、腰部无力、腰部僵硬、腰扭伤。腰肌劳损的治疗是一个长期过程。首先避免腰部长时间的疲劳，不能久坐、久站和弯腰负重。其次加强腰背部肌肉的锻炼例如游泳。最后在工作或坐的时
对于急性腰肌劳损来说，半月就可以缓解，两个月就可以得到恢复，在这期间一定不要长期站立，避免弯腰，一定要注意休息，可以坚持用热敷袋敷腰部疼痛的位置，可以恢复的更快一些。
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