孕中期睡眠不好是很常见的情况，因为怀孕荷尔蒙水平的变化会使得孕妇感到兴奋、疲劳和难以入睡。以下是一些可能有用的建议：1. 规律作息：尽量保持每天固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜和过度疲劳。2. 放松身心

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。晚餐时不饮酒。睡前不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。如果晚餐吃得过晚、过饱、过荤，那当然无法入睡了。还需要注意晚上要吃一些易于消化

睡前口服一些药物。10点以后再睡，睡5-6个小时即可。有的老年人可能由于患脑血管病，有睡颠倒的情况，白天家属多陪伴，尽量不让病人睡，慢慢的把作息时间调整到晚上睡眠，白天活动。

晚上睡眠质量差，需要有规律的作息时间，良好的休息环境，睡前不做剧烈运动，不喝茶、咖啡、不吸烟，保证按时安心入睡，还可以通过一些行为治疗、认知疗法，来帮助一些抑郁，焦虑等精神症状引起的睡眠障碍，避免思

长期睡眠不好容易得什么病，首先的话就是说你除了去尽量的放松自己，然后的话就是说不要给自己太大的压力，另外的话就是说你要给自己提供一个比较安静舒适的睡眠环境，另外的话就是说你可能需要适当的去运动，这样

睡眠不好半夜老是醒和睡眠障碍有关，可以在每天晚上睡觉前，按摩太阳穴，以及头顶的百会穴，梳理梳理头皮，有利于解除烦恼，改善失眠。还可以饮食调理，保持清淡且富有营养的饮食习惯。

治疗睡眠不好可以适量增加运动，运动是最能缓解人的压力和焦虑情绪的，多去唱唱歌，给自己的心灵减减压，平时要多喝水，多吃水果蔬菜，晚上可以泡泡脚，睡前可以喝一点儿温的纯牛奶，还可以服用一些调节神经的药物。

治疗睡眠不好头晕的方法有很多，平常一定要保证充足的休息时间，避免过度劳累，提高睡眠质量，养成良好的作息规律，睡觉的时候注意避免噪音、强光的干涉，否则会刺激大脑神经，导致睡眠不好。养成良好的生活习惯，

长时间睡眠不好的话有可能引起高血压，不过引起高血压的原因很多，遗传、肥胖、吸烟、高盐饮食等，不一定就是睡眠不好导致的，可以去医院内科就诊看看。平时也要保证充足的睡眠，饮食清淡一些，低盐低脂，多运动。

睡眠不好10多年，失眠，是一种常见的生理心理疾病，共病引起的问题睡眠障碍症状者，社会功能的调节这些情况都需要考虑，不容易睡着疲乏，失眠的日间残留症要治，需要找专业的专科医院，可以进食猕猴桃、苹果，浓郁