缺钙时多吃一些含钙和维生素高的食物。常见含钙较高的食物有虾米、牛奶、黑芝麻、紫菜、西兰花、油菜。而含维生素较高的食物有鱼类、动物的肝脏、虾、牛奶、蘑菇等食物。因为维生素能促进钙的吸收，这些食物搭配来

缺钙常见表现如机体劳累乏力，关节肌肉酸痛，无力等等，医院检查明确病因病情针对性治疗处理。生活中注意休息避免劳累熬夜，适当运动，合理规划饮食清淡，补充维生素微量元素，补充钙片。

满一岁的孩子提倡正常吃饭外每日补充300-500毫升牛奶，直至6岁，也不用额外补钙。补充的是促进钙吸收的维生素D3.因为母乳和食物中缺乏维生素D3，而且维生素D3是促进身体吸收钙的，饮食上尽量多吃含钙多的食物，比如

中老年人严重缺钙的症状有腰、腿疼痛、腿抽筋，平时要积极锻炼身体，增强体质，增加免疫力，注意休息，不要过于劳累，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃些富含钙的食物。

男人缺钙容易表现为以下几个方面：烦躁易怒，失眠，骨质疏松，有时会出现膝盖弯曲疼痛，当剧烈运动后疼痛感会更加强烈。多食用含钙的食物，比如牛奶、骨头汤、鱼虾、牡蛎等，平时多出去晒太阳。

男性缺钙的危害有缺乏大脑钙易失眠，缺乏脂肪钙易越减越肥，缺乏消化钙易骨瘦如柴，缺乏肌肉钙易抽筋，钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的

女性45岁后，男性50岁后，体内的钙流失将明显增加，钙缺乏将很容易发生。中老年人缺钙主要导致骨质疏松症。一方面，腰部可能会出现背部酸痛不适，另一方面，下肢可能会出现酸痛和无力，肌肉痉挛性疼痛。也可能影响

新生儿缺钙可以先补充充足的维生素D，这样补充钙才能够有效的吸收，才有利于钙更好的吸收。可同时也要加强日光照射，促进钙吸收。平时可以多喝奶制品，比如牛奶、酸奶中的含钙是比较高。可以多摄入这些食物，豆制品

中年女性如果缺钙会出现腰酸背疼，腿抽筋，麻木，疲乏无力，食欲减退，失眠，多梦，出汗多，牙齿松动，易怒，烦躁等症状。随着年龄的增长，会出现钙的流失增多而吸收的少的情况，所以一定要及时的补充钙剂以及维生

成人缺锌的症状有厌食，异食癖，免疫力低下，反复口腔溃疡，躁动不安，头发稀黄，上呼吸道反复感染，夜间盗汗，生长发育迟缓，反应迟钝，智力低下，痤疮等。缺钙，容易导致激怒，睡眠不安，多汗，软骨病佝偻病，O型