晚上运动能否减肥，与是否有节食有关，若患者没有节食，夜间锻炼未必能达到减肥的目的。只要在夜间进行适当的锻炼，并且注意饮食，就能达到减肥的效果。减肥的意思就是减重、减脂，它是一种全方位的管理，包括饮食

想要减掉大腿肌肉，通常可以通过改善生活方式、医美等方式。想要减少大腿肉，除了要注意饮食之外，还需要进行一些局部的腿部锻炼，例如：游泳、跑步等。如果以上两种方式都没有用，可以做抽脂手术来清除大腿的脂肪

每天吃几千卡路里才能减轻体重，关键在于吃进去的热量能否被消耗，没有具体的数值。减少能量的摄入量，多做运动，是减肥的一个重要理论依据。减肥是指身体消耗的能量超过身体所需要的能量，消耗的能量越多，减肥的

不存在运动和节食哪个效果好的说法，运动与节食在减肥方面都有一定效果，但各自的优缺点不同。总的来说，运动与节食的组合是比较好的，它不仅可以提高体质，而且可以达到持久的减肥效果。运动瘦身有一个好处，那就

虚胖和真胖除了症状上有区别外，改善措施上也有所区别。1、症状虚胖的人，面色苍白、肌肉松弛，身体容易疲倦，冬季怕冷，夏季容易出汗。真胖的人，身材魁梧、面色红润。至于胃口，虚胖的人胃口不大，但很容易长胖，

减掉副乳采取推拿、运动、抽脂、副乳切除等方法可能较快。1、推拿：病人可以进行乳房推拿，推拿副乳，让手指关节从外向内推拿，帮助排泄副乳头。2、运动：病人在日常生活中经常要做一些运动，比如扩胸、瘦身等，来

多喝水通常对减肥没有什么帮助。肥胖是多因素综合影响的产物，大量饮水减肥效果相对较小。人们普遍认为肥胖的发生和遗传、基因、代谢性疾病以及饮食和生活方式等都相关。大量饮水会使新陈代谢有某种程度的加速，但

减肥者在早餐的时候要注意高蛋白、高纤维素、高维生素等饮食原则，同时要注意合理的膳食，保证各种营养元素的全面摄入，促进机体的正常生长发育，对身体健康有好处。1、高蛋白：人在休息了一晚之后，需要补充一些高

锻炼后多吃高蛋白食物和高纤维素食物对减肥有较好的作用，但是要注意锻炼后不要吃太多食物，避免造成过多热量进入人体贮存并转化成脂肪，这样反而对减肥不利。1、高蛋白食物：锻炼后可进食鸡蛋，鸡胸肉和牛肉，因为

少吃饭多喝水一般是可以减肥的。少吃多喝水，短时间内可以起到减肥的作用，但是不建议这么做。通常情况下，减肥需要通过合理的饮食来进行，同时要注意适当的运动锻炼，只有两者结合起来，才是健康、正确、有效的减