在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状，睡觉采取侧卧位、改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒、不要喝浓茶、咖啡、也不要用某些药物、因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢、并使肌

得了打呼噜后应该多注意口腔卫生，加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，可以服用药物，另外睡觉的时候采取右侧位，也是防止打鼾的一个好办法。可以按摩十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。

目前打呼噜最好的根治方法是手术治疗，不容易复发。建议去耳鼻喉科检查一下，根据检查结果治疗。打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病

偶尔打呼噜是正常的，无须担心。调整好生活规律，打呼噜自然消失。可以去医院耳鼻喉科检查一下看是咽腔狭窄引起的还是鼻甲肥大引起的，明确病因再对症治疗。打呼噜打扰休息，更是对健康有着极大的危害，打鼾长期不

打呼噜的处理办法，病人加强锻炼，增强肌肉的张力，同时夜间采取侧卧的睡眠姿势，养成良好的睡眠和生活习惯；非手术治疗，即通常所说的呼吸机治疗或口腔矫治器治疗；手术治疗，通过手术扩大咽腔来保持病人上气道的

打鼾作为一种疾病,临床上叫做睡眠呼吸障碍,更常见的名称是睡眠呼吸暂停综合症.它可分三种情况,第一,中枢性睡眠呼吸暂停综合症;第二,阻塞性平时注意休息，多吃水果蔬菜，增强体育运动，有助于新陈代谢。

一般打呼噜的原因是因为不良的睡眠姿势，饮酒或者过度疲劳，有些人是因为肥胖或是上呼吸道的狭窄如鼻炎，鼻中隔偏曲，扁桃体肥大，咽腔狭窄等。如果长期打鼾病，存在憋气的情况应及时的到医院耳鼻喉科就诊找到打呼

经常性打呼噜，如果治疗不好，可以找鼻科检查然后做手术来治疗，同时用中药行清热解毒利咽治疗，一般可以完全治好的。注意饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以进行迎香穴合谷穴的按摩调理。

打呼噜的现象也关于枕头的问题，一定要找舒适的枕头，睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头，睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用。注意这些会有

打呼噜应该多吃鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素，胡萝卜素和西红柿红素及类黄酮的食物。饮食以天然食物为主，尽量防止食用组成便利食物。不要吃油腻的食物，不易消化，还易生湿生热，不利于疾病康复。控制脂肪和糖分