现在的我太胖了,要怎样减号一点

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我现在160斤,身高是1.65.要怎样健康减胖
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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肖武宇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:这类情况的出现与多余能量的堆积有关系,建议调节日常饮食结构,同时坚持运动,由此调节摄入能量和消耗能量的关系帮助改善。饮食注意杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的食用,减少额外的能量摄入。同时注意饮食增加全谷类主食、蔬菜、水果食用补充膳食纤维控制食欲。同时每天半小时以上时间的晨跑、跳绳等增加自身能量的消耗。
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王艳芳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:建议饮食方面宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维摄入,多喝水,忌辛辣生冷刺激性食物,少吃酸性食物,放松心情,这样就可以达到减肥的目的了。
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李夏云 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素A过多病,电脑病
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健康指导:您好,根据您所说的情况,建议您注意下日常的饮食结构,日常饮食要清淡些,少吃些油腻的食物等。在平时还要适当的增加些有氧运动的。
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时义稳 医师 河南省内黄县益民医院儿科 二级甲等
擅长:急性上呼吸道感染,小儿贫血,小儿轮状病毒肠炎
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指导意见:根据你目前的身高来估算您的体重是有点超重的,不知道平时的饮食生活习惯怎么样?有没有不爱运动的习惯,建议平时注意多锻炼多运动,少吃一点高热量高脂肪食物多吃蔬菜水果多喝水保持大便通畅,这些都是对你,减肥有好处的,最重要的是要做坚持的体育锻炼。
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苗继慧 济南医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病
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健康指导:1.跳绳减肥法:跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量从而有效减肥。2.游泳减肥法:游泳属于有氧运动之一,不仅能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。
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徐嘉明 增城中大口腔医院其他 二级甲等
擅长:小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
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健康指导:一般对于这种情况的话期间建议适当的用点荷叶,枸杞,山楂搭配泡水饮用的,对于帮助减肥方面都是有一定作用效果的,另外平时要注意避免高热量高脂肪方面的食物为好的。
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韩小妍 护师 易县妇幼保健院儿科 二级
擅长:腹泻病,急性感染性喉炎,急性上呼吸道感染
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指导意见:你好,每天早晨称体重,多运动,适当节食,晚饭喝杯奶,吃疏莱和水果,也不要太多,。
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相关问答

一般情况下,现在的妇女结扎手术是将输卵管结扎而实现的,具体内容如下:
如果妇女选择进行结扎手术,通常会在腹腔开一个很窄的口子,找到两边的输卵管,将其在合适位置切断后再把断端包埋起来,从而以人工干预的方式切断了精子与卵细胞之间的联系,使受精卵无法形成。但是,妇女做结扎手术存在一定的风险,可能会出现粘连、出血等情况。此外,如果妇女在行结扎手术后再次出现了生育需求,将输卵管复通存在一定的风险。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

治顽固性失眠的治疗方法如下:
1.如果出现顽固性失眠,最常见的原因是患者对一些影响睡眠的因素过度焦虑和紧张,引起一些过敏的情绪反应。首先,睡前不要喝酒、咖啡或浓茶。
2.睡前可以喝一杯热牛奶,洗个热水澡,然后泡脚帮助睡眠。
3、可以服用一些短期的镇静催眠药物进行治疗,或者针灸按摩会起到促进睡眠的作用。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

如果儿童太胖,家长可以从以下几个方面进行处理:首先,控制饮食。尤其是肉类的摄入量,并且适当增加蔬菜、水果的摄入量,孩子的饮食结构合理,身体状况就会好转。其次,适当多运动。只有通过多运动才能消耗体内过多的脂肪堆积。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

蔬菜不能取代主食。主食的摄入可以使人产生饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥,应该减少摄入的是高能量食品而并非主食。令人发胖的元凶其实是糖和油,如果选择不吃主食,只吃菜,那么摄入的脂肪量必然上升,所以许多人不吃饭了还是会发胖。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

要减去上半身脂肪,必须要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

豌豆富含蛋白质和膳食纤维,纤维能够促进肠胃蠕动,从而达到减肥去脂的作用。黑豆含有的皂苷能够溶于水和油,能够有效抑制人体对脂肪的吸收。燕麦也是可以减肥的粗粮。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病