跑步前最好做热身时主要几处应该被拉伸的肌肉:大腿后部、大腿内侧、小腿、背部,有时是运动过量导致,适当休息下,不能再跑了,严重者韧带撕裂都是有可能的,的身体还经受不了这么高强度的跑步,量力而行。
肺活量降低,可能与平时运动过少有密切的关系,如果平时没有任何的呼吸困难,胸闷,那就属于正常的,不考虑是疾病的发生,如果想要增加肺活量,那就必须要多跑步,多锻炼,这样就可以改善肺活量,对身体是有好处的。
触摸病人的颈动脉,并且观察胸廓有没有起伏,如果颈动脉搏动消失,胸廓有没有起伏,已经出现呼吸、心跳停止,要马上做心肺复苏术。如果病人有心跳、呼吸,先按压鼻子下面的人中穴,这种穴位有苏醒开窍的作用。
练肺活量最有效的办法在家里吹气球,当时走路或者是做家务的时候练习吹气球,一直吹到把气球爆炸,练习的次数多了以后就可以感觉到每次可以吸入更多的空气了。
红米具有降血压、降血脂的作用,所含红曲霉素K可阻止生成胆固醇。含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。