请求帮解决失眠

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患者信息:男 23岁 上海 黄浦区 病情描述(发病时间、主要症状等): 本人因为长期熬夜工作,已经成为了种习惯,从06年起我就一直从事着熬夜的工作,刚开始没发觉,后面8 9年的时候就已经离不开夜了,多次想早睡晚起,也试过,甚至硬抗白天不睡觉到晚上在睡,也成功过 但最多只能坚持1一个月,后面接着又这样了,因为现在的工作根本不需要夜晚了,所以真的想早睡早起,我已经失眠好几年了,真的很痛苦. 对我自己的失眠我自己有两个大总结 一:心理 二:生理 心理:因为工作途中经过很多挫折和失败,而且我从事的是IT工作,多年来都是一个人 在晚上做事,所以长期比较孤独,而且也有些压抑,和外界接触的不多,也为了完成一个任务熬过2天不睡觉,长期的这样 我感觉自己稍微有一点忧郁,比喻我现在听一首歌 手脚身体不动,可以听20-30遍,意思是近2个小时可以什么都不做不动的听一首歌,是不是有点忧郁症。 生理:因为长期夜晚工作,现在想慢慢的改边白天工作,是不是因为习惯的原因导致改变不过来? 做个比喻:就如同一个吃饭长大的中国人,突然去了西方外国,天天吃吃肉, 不吃米饭,也很难习惯过来,对不对? 对于现在的治疗 ,我有两个方式,一是想做下心理辅导,二是想去医院去看下医生,必要的话开点安眠药吃段时间。 大家对我的办法评价一下,另外在说说有没有什么更好的办法治疗我这种失眠. 以前是因为钱的原因,所以长期夜晚工作,和导致了很大的心理压力,现在本人不怎么缺钱,所以现在物质上根本不会导致我精神的压抑。。 曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史: 因为工作的原因,现在患有过敏性鼻炎 咽炎 近视 本人因为长期熬夜工作,已经成为了种习惯,从06年起我就一直从事着熬夜的工作,刚开始没发觉,后面8 9年的时候就已经离不开夜了,多次想早睡晚起,也试过,甚至硬抗白天不睡觉到晚上在睡,也成功过 但最多只能坚持1一个月,后面接着又这样了,因为现在的工作根本不需要夜晚了,所以真的想早睡早起,我已经失眠好几年了,真的很痛苦. 对我自己的失眠我自己有两个大总结 一:心理 二:生理 心理:因为工作途中经过很多挫折和失败,而且我从事的是IT工作,多年来都是一个人 在晚上做事,所以长期比较孤独,而且也有些压抑,和外界接触的不多,也为了完成一个任务熬过2天不睡觉,长期的这样 我感觉自己稍微有一点忧郁,比喻我现在听一首歌 手脚身体不动,可以听20-30遍,意思是近2个小时可以什么都不做不动的听一首歌,是不是有点忧郁症。 生理:因为长期夜晚工作,现在想慢慢的改边白天工作,是不是因为习惯的原因导致改变不过来? 做个比喻:就如同一个吃饭长大的中国人,突然去了西方外国,天天吃吃肉, 不吃米饭,也很难习惯过来,对不对? 对于现在的治疗 ,我有两个方式,一是想做下心理辅导,二是想去医院去看下医生,必要的话开点安眠药吃段时间。 大家对我的办法评价一下,另外在说说有没有什么更好的办法治疗我这种失眠. 以前是因为钱的原因,所以长期夜晚工作,和导致了很大的心理压力,现在本人不怎么缺钱,所以现在物质上根本不会导致我精神的压抑。。
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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谭奕芝 医生会员 湖南省儿童医院内科 三级甲等
擅长:临床常见疾病
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您好!常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理,改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
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李晓静 河北威县人民医院妇产科 二级甲等
擅长:宫颈疾病
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你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医药治疗都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题,祝你早日康复需要帮助可以联系我们
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李普庆 河北省河间市妇幼保健院妇产科 一级
擅长:子宫腺肌病,宫颈息肉,宫颈囊肿
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你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
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周洁 医师 湘南学院其他
擅长:临床常见疾病
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你好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等,可以用药用灵芝煮水喝得以调理,改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。一般以心理治疗为主:心理治疗
  一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。   行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。   失眠的催眠疗法   

催眠疗法治疗失眠
从催眠最初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。   催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
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罗军 湘南学院内科
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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您好,失眠可以进行一般心理治疗即通过解释、指导,您要了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的焦虑反应。
二是行为治疗。进行放松训练,这样能够加快入睡速度,减轻焦虑。当然可以催眠治疗,但是主要是要放松在睡觉之前,保持心情的愉悦,祝您健康!
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相关问答

怀孕失眠可以通过以下方法来解决。
如果孕妇在怀孕期间出现入睡困难,失眠的症状,可能是由于过度紧张,焦虑导致的。可以在睡前喝一杯热牛奶和用热水泡脚,能促进睡眠质量,还可以多食用安神的食物,能有效的预防胎儿和孕妇本身产生不良影响。
建议患者在日常生活中要避免焦虑紧张的情绪,保持心情愉悦,多呼吸新鲜空气,注重休息。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

有几种方法可以快速解决失眠:
1.放松,不要太紧张。建议睡前可以看看书,听听舒缓的音乐,放松身心。
2.适当运动,每天保持1-2小时的户外运动,睡前两小时做一些瑜伽。运动可以促进睡眠,提高睡眠质量。
3.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激,能促进人快速入睡,睡得更深更香。睡前不要喝兴奋饮料。浓茶、咖啡等饮料令人兴奋,令人烦躁。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

可以解决失眠一些食物具体如下:
1、热牛奶:晚上睡觉前喝1杯热牛奶,对睡眠很有帮助。
2、黑芝麻:黑色食物补肾。建议女性朋友在失眠的情况下,每天喝一杯黑芝麻糊,既能保护肾脏,又能让人睡个好觉。
3、蜂蜜:含有大量的营养成分,不仅能强身健体,还能让睡眠更加安稳。推荐女性朋友在热牛奶中加点蜂蜜,可以睡个好觉。
4、香蕉:含有大量的镁元素,镁元素进入人体后它能平静下来人的情绪,改善失眠。

5、杏仁:含有大量可以放松肌肉的色氨酸和镁,可以多吃杏仁缓解失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠的治疗主要分为一个心理疏导、药物治疗、物理治疗、传统的治疗,药物治疗上面包括一些主要是促进睡眠、促进入睡的一个药物。安神的药物,在物理治疗方面经颅脑刺激,也可以,还有一些低频、中频这些治疗,都可以促进睡眠,还有一个音乐疗法,在传统的治疗里面,包括一些针灸、推拿对失眠的治疗,效果都得到一些肯定。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠患者应尽量均衡饮食,多吃粗粮,粗粮富含维生素。
失眠患者应该多吃新鲜蔬菜和水果,补充身体所需的维生素。比如可以多吃苹果、香蕉、猕猴桃、莲子、大枣、酸枣仁、葡萄等。还可以多吃些菌类、竹笋、大白菜、菠菜、生菜、土豆等新鲜蔬菜。多吃豆制品或乳制品,避免辛辣、油腻等增加胃肠功能负担的食物。如果胃肠道超负荷,也会影响睡眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠症的解决方法有如下几种:
1、需要进一步分析患者情况,有助于判断目前失眠的主要原因。
2、睡前适当喝点牛奶或葡萄酒,洗个热水澡泡泡脚,放松一下。
3、选择喜欢的读物,慢慢翻页就睡着了。
4、慢性疼痛或其余器质性疾病失眠者,对原发病进行对症治疗。
5、用生姜煮水泡泡脚,可以缓解紧张情绪,促进睡眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。