放松自己的心态。平时要清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物。可以与自己的家人、朋友等交流，排解忧愁，减轻压力，多参与有益身心的活动。可配合一些中成药，注意心理平衡，维护心理健康，劳逸结合，培养自己广泛的兴趣爱好。
可以用苯二氮卓类这类药物进行治疗。
也可以吃安神的食物，如酸枣仁，百合等食物。失眠伴随着烦躁、易怒，实际这种情况也是非常多见的。患者需要注意调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、红牛、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，睡前饮用一杯热牛奶或喝助睡眠的亦舒堂百合枣仁茶都有利提高睡眠质量。
患者做梦多、烦躁、易怒可能是精神压力太大或睡眠质量不好造成的。
植物神经障碍会引起神经损伤，如果出现这种症状，可以使用安神补脑片进行治疗。营养物质缺乏，特别是维生素类，会引起神经损伤，还会出现精神系统的变化，患者会出现失眠、达蒙等症状，还会出现精神暴躁。患者可以通过补充维生素来缓解。女性处于更年期时，内分泌紊乱会导致激素含量下降，引起神经损伤，还会出现类似的精神症状。如果出现甲亢，身体的甲状腺激素上升会影响正常的内分泌系统，不仅会提高皮肤表面温度，晚上也会出现湿气失眠、多梦心症等症状。
更年期平时生活作息要规律，注意心理平衡，维护心理健康，劳逸结合，培养自己广泛的兴趣爱好。遇到烦恼时，可以与自己的家人、朋友等交流，排解忧愁，减轻压力，多参与有益身心的活动。可配合一些中成药口服，根据病情及体质来多吃鱼类、豆制品、补充钙。
在更年期的时候，大多数都有可能会出现失眠的现象，其实出现这样的症状能自行进行调节，也是能缓解的，能多吃一些补钙之类的食物来改善，如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状，提高生活质量的方法。
烦躁易怒是女性更年期阶段最为多见的表现之一。由于卵巢功能衰退，导致机体内分泌紊乱，女性在这期间很容易出现情绪变化。在这个阶段，女性患者可以服用一些舒肝清热，健脾养血的药物，例如北京同仁堂加味逍遥丸。
北京同仁堂加味逍遥丸是由白芍、白术、薄荷等九种中药材组方制成，具有疏肝健脾，养血调经的功效，对更年期引起的月经不调、烦躁易怒具有较好的改善作用。此外，也可以在日常饮食中添加一些豆制品，因为豆制品当中含有丰富的豆黄醇，经肝脏转换代谢后，会生成天然雌激素，雌激素可以补充更年期女性低雌激素的状态，从而改善更年期烦躁易怒的问题。
