白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情如看手机,看电脑,打游戏等。
你好,根据你叙述的情况,考虑有可能是神经衰弱引起的。可以考虑吃些调节神经的药物试试。
问题分析:你好,据你的描述,入睡困难易醒,若身体无其他问题,应该是,有神经衰弱的倾向。
意见建议:建议,最好与心理咨询师联系,做系统的心理咨询效果要好一些。
问题分析:恩,引起失眠的原因有很多,大部分都是精神因素导致的,平时压力比较大,或者是性格特点多思多虑等都会引起失眠现象,试着分析自己的心理状况解决问题。
意见建议:建议重视心理卫生。建立良好的作息规律,白天多运动运动,保证饮食营养。睡不着时不要着急,可以听听音乐来放松心情,慢慢调理。祝健康。