善存维生素片不建议长期吃，尽管在国外善存属于保健品的一种，但是在国内善存片属于维生素及矿物质类非处方药药品，在使用过程里面可能会出现肠道不舒服的情况，比如腹泻、范围等情况。
药能够起到为人体补充维生素的功效，能够起到提升免疫能力和抵抗能力的功效，只要保持在正常的剂量之内，是没有什么副作用的，但是如果服用的时间过长，或者剂量过多，也会产生一些副作用。有可能会导致身体当中的脂溶性维生素堆积而导致中毒。
问题分析：你好，正常饮食就行，平时注意饮食清淡少油，避免吃辛辣刺激油炸的食物。
指导建议：建议平时要注意早睡早起，适当运动，增强免疫力，饮食清淡。
一般来说是羊奶补钙较好，因为羊奶当中的钙含量比牛奶要高一些。
羊奶以及牛奶都是营养非常丰富的滋补食品，但是羊奶当中所含的钙质要比牛奶丰富，而且钙质比母乳的钙质也要高，一般100克的羊奶当中，涵盖为214毫克，而牛奶100克的含钙量只有169克，所以从含钙量来看，羊奶的补钙比牛奶的补钙较好。
想要补充钙质可以经常晒太阳，多喝羊奶，在饮用羊奶时一定要注意饮用经过消毒杀菌的羊奶，同时，一些女性在孕期也要注意适当的补充钙质。
首先，要为宝宝加强营养，均衡营养，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃坚果、海鲜、豆制品，一定要吃多种食物，只要均衡营养和合理搭配，一般宝宝不会缺少微量元素。婴儿吃更多粗纤维食物。永远不要挑剔或偏袒。你可以口服钙、铁、锌口服液。同时，效果会更好。此外，补钙和补锌之间没有冲突。先填一个没关系。
孕妇晚上补钙比较好。
孕早期，胎儿对营养物质的需求还很少，包括钙，所以不需要补钙。怀孕5个月左右，胎儿生长加快，对钙的需求增加，孕妇也可能会出现腿抽筋的症状，这时候就需要补钙了。补钙通常采取的措施是吃钙片，睡前服用钙片，可使血液中的钙元素进入尿液，保持身体正常水平，促进骨骼生长，提高睡眠质量。平时除了吃钙片，也应该多喝牛奶，也可以补钙。补钙要适量，不能过度。钙补多了容易导致胎儿颅骨较硬，这样不利于顺产过程胎儿头部变形，这样可能会干扰正常产程。
建议孕妇不要太晚吃晚饭。虾皮中含有丰富的钙元素，若孕妇不患有高血压，可以食用虾皮，这是很好的能够补钙的食物。孕妇更要注重休息，适当的加上一些体育锻炼，有利于孩子的发育。
