白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
指导意见：可能与植物神经紊乱有关，可服用谷维素、B1和安定来调理，避免紧张的脑力活动就可以改善的，平时可以吃一些食物来预防，如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）
心理指导：你可能是有一些神经衰弱了所以失眠多梦可能还有一些缺乏营养自己不注意调节有一些压力大，你可以喝一些谷维素和维生素B1调节一下神经乐观一些放松，多注意休息不要一直看手机电脑注意调节，多吃一些含维生素高的食物
问题分析：失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的.在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,
意见建议：要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间祝您康复！
指导意见：您好，失眠是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。建议睡前喝一杯热牛奶可以起到安眠的作用。
