女性减掉大肚腩，要通过合理的饮食和适当的运动进行减肥。可以每天在起床以后喝两杯温开水，补充体内的水分，每天吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以多吃富含纤维素的食物，有利于胃肠蠕动，预防便秘，促进排便。每天可以坚持做腹部的按摩、做仰卧起坐或者每天转呼啦圈，可以收紧小腹部，抬头挺胸的动作也是有利于减少腹部赘肉的。
减大肚腩赘肉的简单的方法就是少吃多动，少吃就是少吃白米饭、白面条等高升糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果可以充饥、延缓脂肪的吸收，并且含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠的蠕动、促进大便的排出，对改善整个肠道的功能非常有好处。
女性可以通过做仰卧起坐的运动减掉自己的小肚子，一定要坚持住，而且在做仰卧起坐减掉小肚子的同时也要，注意饮食，尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃高热量高脂肪的食物。
长期跑步可以减肚子的，如果坚持下来全身也是能起到瘦身的效果。不仅能够促进全身机体的代谢，而且对减肥也是有一定效果的。跑步完之后要做拉伸运动，平时的生活中多补充维生素增强体质。
空腹血糖经常在7~9左右近一年多通常属于慢性糖尿病，需要积极治疗。
如果空腹血糖经常在7~9左右，已经出现这种情况近一年多，通常是一种慢性糖尿病，属于内分泌科疾病的一种。目前治疗该病的药物主要是抗血糖药物，患者需要及时进行血糖控制。此外，患者要控制体重，可以每天饭后半小时后1小时要运动半小时到1小时。
问题分析：75岁，走路缓慢，说话少，近一年左右，一直疫情没出去看，有高血压和糖尿病史，这种情况有可能是脑部器质性问题导致的，但是导致此类问题的疾病比较多，单从症状表现不能确诊具体问题。
指导建议：可以是脑梗，可以是痴呆，也可以是帕金森氏病等，这个需要具体的检查才能确诊。这种情况建议去医院神经内科就诊检查一下。
