十八岁的我，体质差怎么办？

宝宝体质差，平时要注意添加营养要均衡，注意宝宝的睡眠，多到外面去运动，多吃一些能提高抵抗力的食物，如胡萝卜、银耳、山药、南瓜等，多喝白开水，定期检查微量元素。每天给宝宝煮点银耳羹来喝。

儿童体质差需要增加免疫力。在平时的饮食当中，应该要注意营养搭配，有荤有素，而且不能养成挑食的习惯，以免减少营养成分的摄取。多吃水果蔬菜，补充维生素，少吃零食。有空带着他锻炼锻炼，提高抵抗力。

孩子体质差，容易出现感冒症状，需要健脾益气、抗感冒的积极对症治疗。可以服用药物提高抵抗力，具有益气固表、健脾胃的功效。平时，孩子也需要喝酸奶，这也有提高抵抗力的作用。避免吃生冷食物，否则会损害脾胃功能。

小孩子体质差和缺锌有关系的。平时伴随有偏食厌食，比较淘气，学习方面精神力不集中等，考虑缺锌的可能性是比较大的。先去医院的儿科做一下微量元素等检查的，根据检查结果咨询宝宝的主治医师。

对孩子的饮食一定要多样化，进营养丰富易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物，少量多餐，避免暴饮暴食，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果以补充足够的维生素，平时多吃含蛋白及钙高的食物以提高机体抵抗力，多带宝宝到户外运动，增强体质预防感冒，注意保暖。

小孩子体质比较差的话，要多给孩子吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，有效的增强孩子抵抗力。让孩子有充足的睡眠，同时进行体质锻炼调节一下身体，给他多做一些户外活动并搭配合理的饮食习惯来提高孩子的抵抗力。