孩子要做到以下几点才能长高。
1、孩子一定要保证充足的睡眠，均衡合理的饮食。每天固定良好的弹跳类体育活动，弹跳类体育活动可以选择原地跳跃、跳绳、打篮球等项目，要达到一定的强度，根据孩子年龄不同强度不同。
2、免疫功能要调节好，孩子成长时期如果总是反复患病会对身高有影响。
3、药物的应用分两种，口服的药物，如γ-氨基丁酸口服，可以刺激垂体分泌生长激素有利于长个子。维生素D的补充，维生素D对骨质的发育很关键，不能缺乏。
身高主要取决于先天因素，也就是说人体的基因，当然辅以一些正确的后天因素对身高有推进作用，人体身高的增长要取决于骨骼的生长，骨骺闭合以前一些合理的后天因素还是有用的。可以提高动物蛋白和乳制品的在饮食中的比例。
跑步增高不明显，经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的疗效。
跑步是一种促进身体长高的运动，尤其是青春期的青少年，跑步可以促进他们的身高和身体素质，跑步和身高的增长有一定的联系。
经常跑步的人，身体的新陈代谢会更快，血循环也会更快，肠胃的蠕动也会更快。在跑步的时候，人体的骨骼会受到一定的机械刺激，这是一种良性的刺激，能够加速骨骼的生长，从而促进骨骼的生长。
建议多进行户外运动，如跑步、打篮球等，人体会经常接触到太阳，这样可以促进骨骼的发育，促进骨骼的发育。但也要避免过度的运动，也不能进行过多的负重运动，例如哑铃的蹲下。
想要长高首先应注意调节饮食，多吃蛋白质丰富的食物，不要进食油腻性较大的食物，多吃蔬菜水果富含维生素的食物，同时应早睡早起，坚持锻炼，多到户外活动，可以做跑步，跳高，跳远，游泳等运动。应保证心情舒畅，通过积极调理和锻炼，有利于身高增长。