母乳喂养可以减轻体重，可以通过饮食控制来减少高脂肪高热量的摄入。
孕妇在孕期和分娩的时候，会摄取很多的营养素，导致身体的重量会慢慢增加，在产后哺乳期，女性的身体各器官都会恢复到正常的水平。哺乳期的女性要注意饮食上的控制，尽量不要吃高脂肪高热量的食物，比如炸鸡、猪油等，但一定要多吃高蛋白食物，如瘦肉、牛肉、鸡汤、鸽子汤等。
通常情况下，母乳期间的女性控制每天的热量摄入，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物，避免摄入高脂、高糖、高热量的食物，控制饮食时，应注意膳食结构合理，适当的摄入脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分，减肥的同时，还应保证身体健康，此外，母乳期间的女性还应注意作息规律，多喝水，加强锻炼，可以做一些有氧运动，比如跳减肥操、慢跑、瑜伽等方式来减肥。
吃东西的速度要慢，提高咀嚼的次数，吃东西要细嚼慢咽。可以早晚散步，做一些简单的瑜伽和家务活。产后哺乳期，跟平时吃东西是很有关系的，可以把平时喜欢吃的零食换成水果。
通常情况下，减肥期间能吃土豆，建议适量吃。具体分析如下：
土豆中含有丰富的淀粉、维生素、膳食纤维、蛋白质等营养物质，一般减肥期间是能吃土豆的，不会影响减肥的效果。但是一般建议适量吃，因为摄入过多的淀粉就可能会导致堆积在体内，无法消化，进而转化为脂肪，影响减肥的效果。在减肥期间，建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的运动，通常可以促进健康减肥。
怀孕期女性一定要避免出现减肥的状况，这个时候如果进行减肥后，有可能会对胎儿的身体发育造成不利影响，如果女性想要减肥可以在生完孩子之后进行减肥，这样才不会对胎儿的健康造成影响，怀孕期间女性加强营养，并且避免饮食上出现挑食偏食现象，这样对胎儿的发育有好处。
哺乳期，不要过度减肥。过度减肥可能会影响牛奶的分泌和质量。通常，患者应该注意少吃多餐，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃一些高质量的蛋白质如鱼和虾来补充营养，多吃高热量和高糖的油炸食品，并进行适当的锻炼来帮助患者减肥。
