可以通过食补充,动物性食物中含钙铁量最高的是猪肝,其次为鱼,瘦猪肉,牛肉,羊肉等。在植物性食物中,以大豆的含量为最高。新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是韭菜,荠菜,芹菜等,果类中桃子,香蕉,核桃,红枣含铁量也较多。其他食物中黑木耳含铁量也相当高,海带,紫菜,香菇等。
我们常说是药三分毒,所以还是去做一些食补,而且一般缺钙铁锌说明饮食方面存在着不均衡的情况,多吃蔬菜,西红柿,油菜,芹菜等,杏,桃,李子,橘子,大枣,瘦肉,蛋黄,动物肝脏,肾脏等,由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素。
这是锌的补充,锌是人体中的一种微量元素。如果锌缺乏,会影响青少年和儿童的生长发育,导致食欲不佳。能有效补充这种微量元素,能坚持服药,平时多吃富含锌的食物效果更好。
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。牛奶含有L色氨酸,能够使人疲倦,具有一定的镇静催眠作用,有助于睡眠。晚上血钙水平会逐渐减低,在激素水平作用下,骨组织中的一部分钙盐溶解在血中,时间长了易骨质疏松。晚上睡觉前喝牛奶可以使牛奶中的钙缓慢被血液吸收,防止骨质疏松出现。喝牛奶切记不要空腹饮用,因为营养物质来不及吸收便排出体外。有利于长高。
一般情况下,患者吃富含胶原蛋白的食物、富含维生素D的食物等食物有利于骨头生长。
1.富含胶原蛋白的食物:患者吃富含胶原蛋白的食物,比如猪蹄汤、骨头汤,有助于为身体补充胶原蛋白,有利于骨头生长。
2.富含维生素D的食物:患者吃富含胶原蛋白的食物,比如鱼肉、肝脏、蛋黄、虾米等,有助于身体补充维生素D,促进钙的吸收,从而有利于骨头生长。
一般情况下,宝宝喝葡萄糖酸锌钙口服液是比较好的。
因为本品既含有钙元素又含有锌元素,宝宝适当的服用后既可以帮助补充钙剂还能够帮助补充锌剂,而且葡萄糖酸锌钙口服液具有一定的甜味,适合宝宝口味,容易被接受。除了喝口服液以外,如果确实缺钙,还可以选择其他含钙、含锌的食物,含钙、含锌的食物比较多,像肉类、蛋、牛奶还有鱼、虾含钙锌都比较丰富。