首先要多吃牛奶，蛋白，肉类这些富含蛋白质的食物，孩子生长旺盛，对蛋白质的需求是比较大的。其次要让孩子有充足的睡眠。在夜间睡眠的时候，是人体分泌生长激素的高峰期。
小孩比同龄人矮，主要是因为缺乏营养，特别是缺乏钙，因此对儿童的骨骼和身高造成了一定的影响。
建议父母在日常生活中多让孩子多晒太阳，多参加户外运动，加强身体素质，促进长高，多吃坚果、牛奶、鸡蛋、豆制品等。在日常生活中可以服用葡萄糖酸钙、龙牡壮骨颗粒等。睡眠不足会导致儿童身高发育迟缓，因此要培养小孩养成良好的作息习惯，不要熬夜。
小孩可以通过补充营养或者增加睡眠等来增高升高。营养是孩子科学增高的基础，必须保障均匀的营养，才能为孩子生长发育提供基础。均匀的营养要一日三餐营养均衡化、多样化。
小孩子不长个跟很多营养缺乏都有关系，如果孩子摄入的食物种类不丰富，常常以单一食物为主或经常吃素食，缺少鱼、虾、蛋、奶里面的优质蛋白质，无法从其它食物中获取营养物质，就容易个子长不高。
18岁身体还是有增高的可能的。可以去骨科拍一个片子，看一下骨骼线有没有闭合。人的身高最主要的影响因素就是遗传，如果你父母身高不是太高，你要想长得很高也是非常难的。
