每天消耗多少kcal才可以减肥?

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身高1.64,体重59.5,旁人说我不胖,自己感觉挺胖的,想减掉10kg,我的标准体重是54kg吗?每天消耗多少kcal才可以减肥?谢谢!
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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孙红杰 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:擅长疾病与饮食营养调节
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健康指导:正常成人的BMI(体质指数)标准范围是18.5--24.9,根据您提供的身高体重测算您的BMI是22.1,所以在正常范围,如果您减到54KG,体质指数是22也属正常,那需要减掉5KG,即10斤,需要您在配合低能低脂减重膳食以及日常正常活动的基础上每天增加运动量消耗550kcal,坚持一个月会有效果。
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丛伊可 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食不调,维生素缺乏
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健康指导:根据您所提供的数据来看您的标准体重应该控制在五十九公斤左右是比较正常的,一般在这个基础上下有所浮动是比较正常的,你现在属于体重正常的情况。你每天的机体消耗量为1367kcal左右。您每天消耗多少kcal才可以减肥这要依据你每天所摄入食物的总热量来计算的。
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赵媛 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:建议增加运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。建议您平时每天早上跑跑步,到公园健身器材那锻炼,转转呼啦圈,晚上回家做些俯卧撑
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牛志妍 航空工业中心第二门诊部其他
擅长:维生素A过多病,围绝经期功能失调性子宫出血,更年期...
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健康指导:您的标准体重是59kg,您现在属于标准体重,不建议您减肥,保持现在体重就好,如果您想减掉10kg也是可以的,但要注意循序渐进的减肥,一年减10kg比较健康和安全。请问您是从事什么工作的,我要根据您的工作特点和活动量,才能给您计算每天消耗多少热量合理。
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相关问答

通常情况下,减肥每天需要消耗500到1000千卡,具体的值需要根据实际情况进行判断。具体分析如下:
减肥属于是一种以减少人体过度脂肪、体重为目的的方式,通常减肥每天需要消耗500到1000千卡。如果患者每天运动消耗的脂肪的同时,也摄入了卡路里较多的食物,如鸡皮、鸭皮、动物的内脏、巧克力等,则可能需要消耗1000千卡,甚至更多;反之,则只需要消耗500千卡。
此外,建议患者选择埋线减肥的方式来促进减肥,其主要是利用蛋白线植入人体局部穴道,进而加速局部脂肪的代谢,从而有效减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥人士每天通常会消耗2千卡以上的热量进行减肥。
减肥人士一般可以通过运动加速消耗卡路里,以达到减肥的目的。一般来说,成人每天至少需要消耗1.5~2千卡的热量维持正常的活动,比如保持体温、吃饭、走路等。为了取得不错的减肥效果,减肥人士通常需要每天坚持锻炼,运动所消耗的热量通常会超过正常的活动,即每天会消耗2千卡以上的热量来减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

要想达到减肥的目的,每天通过运动要多消耗500千焦耳的热量,这样一个月就能减掉5-10斤的体重,还有可能会更多,要根据个人的体质。运动方式不一样消耗的热量也会不一样。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

每天消耗300卡路里可以减肥,但必须要长期坚持。
每天消耗300千卡。如果坚持很长时间,可以减肥。减肥的秘诀是,消耗的总热量远远低于消耗的总卡路里。同时要注意少吃白米、白面等高血糖、高热量的食物。多做运动。并结合抵抗力锻炼,有效促进脂肪燃烧,降低胆固醇水平,降低血糖水平,改善能量代谢,减轻体重,改善体型。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

一般来说,每天消耗200千卡不能达到减肥的效果。
如果需要减肥,应该严格控制热量的摄入量,并且需要配合进行运动,以便于促进脂肪燃烧,帮助消耗体内的热量,因为每天所摄入的热量通常为1500-2000千卡,所以需要消耗2000千卡以上的热量,才能达到减肥效果,而每天消耗200千卡远远低于每天所摄入的热量,因此难以起到减肥效果。建议改变减肥方法,适当进行长跑、滑雪、游泳等运动,帮助消耗更多的热量。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

正常人群每天只消耗500卡路里是不能够减肥的。正常人群日常代谢、呼吸、消化、生活、工作所消耗的热量为1200卡路里左右。如果只消耗500卡路里,没有达到日常代谢所需要的标准,无法使脂肪正常燃烧为代谢提供能量,所以容易导致脂肪堆积。如果想要减肥,要保证每天消耗多于1500大卡,这样才能达到理想的瘦身效果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病