有什么好的减肥方式呢?

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我是办公室上班族,由于长时间坐在办公室里面,下班后也不爱运动,超级宅男一个,现在身高180,体重快200斤了,一到夏天动不动就满身大汗,媳妇也嫌弃我了,赶紧让我减肥。
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刘银平 北塘瞳乡公村卫生室妇产科 一级丙等
擅长:月经不调,宫颈糜烂,更年期抑郁
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问题分析:跑步是减胯和臀部的最好方法.坚持每天40分钟中跑,
意见建议:普洱茶减肥效果明显,久服而无副作用,每天烫脚 ,促进血液循环。与此同时按摩一下腿部,给肌肉放松。
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牛志妍 航空工业中心第二门诊部其他
擅长:维生素A过多病,围绝经期功能失调性子宫出血,更年期...
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健康指导:根据您是上班族的情况建议您早餐一定要吃,每天饮食要合理、多样化,尽量少摄入油脂较高的食物,另外要增加运动量,您可以上班多采用不行、骑自行车等运动方式上班,如果距离较远,可以提前下站,走几站回家,能不乘电梯,最好爬楼梯,每周至少三次做到30分钟以上的运动,每次运动心率保持在每分钟140次最佳。
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相关问答

通常情况下,月经后减肥的方式有控制饮食、运动等。具体情况分析如下:
1.控制饮食:需要及时调整饮食的结构,少吃高脂、高糖、高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,如苹果、油麦菜、菠菜等,同时还要避免一次性吃太多,尤其晚餐不要吃得太饱,一般更利于减肥。
2.运动:适当的运动一般更利于减肥,建议应该积极的参加体育锻炼,如跳绳、游泳、跑步、健身操等,通常可以起到比较好的燃烧脂肪效果,达到减肥的目的。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

喝减肥药的方式进行减肥会使得出现食欲不振,女性月经不调等不良的现象,因此要科学减肥,在饮食方面要节制,做到细嚼慢咽也是可以减少摄入量的,不要吃快餐小食品等,平时也要多多运动。

王相华主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种贫血、造血系统急性肿瘤(白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性肿瘤、多发性骨髓瘤)、出血性疾病(过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等),熟练掌握骨髓移植治疗,对不明原因发烧及发烧缺陷引起的感染有较丰富的诊治经验。。

通常情况下,“公认最有效的减肥方式是什么”这种说法是不太合理的,如果患者想要有效减肥,控制饮食和坚持运动是比较好的减肥方式。
1、控制饮食:如果患者经常吃高热量、高脂肪的食物,就容易导致体内堆积过多的热量和脂肪,进而导致脂肪堆积,不利于减肥。因此,如果患者想要减肥,就要控制饮食,以低脂肪、低热量的食物为主,比如西红柿、黄瓜、鱼类等。
2、坚持运动:患者还要坚持运动,可以根据自己的身体情况,通过适当的有氧运动,来消耗脂肪,进而达到减肥的效果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

如果你想减肥,不要乱使用减肥产品。你需要脚踏实地,一步一步,你必须放弃懒惰的想法。这个好身材是用很多的汗水换来的。合理控制饮食,进行体育锻炼,做一个长期的减肥计划。通常尽量少吃那些油腻的高蛋白,高脂肪,高糖食物。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

在产后的月子期间肯定是不可以减肥的,产后半年的时间是减肥的好时机,可以使用一些使脂肪有效燃烧,使体型恢复的药物,可以进行有氧运动为主,坚持长跑,有助于强大心脏。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

服减肥药,有几率出现恶心呕吐,腹泻腹胀,头晕乏力,注意力不集中,厌食等症状。不应该口服减肥药减肥的。想要减肥就应该控制摄入量,增加消耗量,做到管住嘴,迈开腿。每顿饭吃七八分饱就可以,而且不要吃油腻及含糖量高的食物,做到细嚼慢咽也是可以减少摄入量的,不要吃快餐小食品等。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征