中医讲是阳虚所致，西医认为是血液循环不好的原因。首先保暖是第一的，要多加衣物，可以用一些温补的中药进行调理。但是平时要注意不要熬夜，多喝水，适量增加活动，多吃一些黑色补肾养发的食物，这样脱发会有好处转。
不是必然的，可能是由于身体虚弱引起。目前可以去做一个相关的检查，明确一下，如果没有什么太大的问题的情况下，可以用中药进行调理，平时养成一个良好的作息习惯，饮食习惯。可以适当的增加一些体育锻炼，提高自身的免疫力。
睡觉前不要饮浓茶或者咖啡这种刺激性的饮品，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。合理的安排自己的作息时间，适当的进行体育锻炼。可以服用一些安神补脑的中药进行调节。
失眠睡眠质量不好的解决方法具体如下：
一、睡前可以用热水泡脚。对于睡眠质量不好的人，可以在睡前一小时用热水泡脚。用热水泡脚时，能加快全身血液循环，有效改善因心情不好或神经衰弱引起的失眠。而且泡脚时，脚和小腿的血管会扩张，体内的血液会流向下肢，使大脑供血减少，从而使大脑感到疲劳。
二、睡前半小时喝牛奶。每晚睡前半小时可以喝一杯温牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可以在体内合成大量的血清素，抑制过度兴奋的神经，达到宁心安神、催眠安神的效果。
三、增加镇静安神的食物。在日常饮食中，应添加一些能镇静安神、促进睡眠的食物。比如可以用酸枣仁配糯米粥，或者莲子配银耳桂圆汤。
晚上出汗通常是盗汗。中医主要关注肺气虚、阴虚火旺、肝经郁结等病因。建议平时吃饭加入黄芪、党参、红枣制成汤，具有补气养血的功效。同时艾灸和针刺可以结合起来改善症状，调节身体。平时必须参加更多的户外体育锻炼来增强体质。