通过什么方法减肥才有效果

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我长的很胖,不管是穿什么衣服都是很不好看,所以我也一直都觉得很自卑,特别是到了夏天,就不得不穿短袖的衣服了,我身上的肉肉就都暴漏了出来,我真的感觉到很不自然,我真的是很想要瘦下来。
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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杜舟 主治医师 安徽医科大学附属巢湖医院内科 三级甲等
擅长:贫血,白血病,淋巴瘤,多发性骨髓瘤的诊治
问题分析:如果您的身体健康,请坚持体育锻炼,每天坚持8公里的体育锻炼。
意见建议:每天坚持体育锻炼的同时,可以结合晚饭少吃,或者晚饭以黄瓜充饥。重在天长日久的坚持。祝好
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张钰 宁波大学医学院附属医院其他 三级甲等
擅长:电脑病,护腰,康复治疗,老年久病卧床,恶性营养不良...
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健康指导:减肥是需要坚持的,可尝试尽量使得消耗大于摄入,才会能够减肥。不要去尝试减肥茶减肥药等等这种,这些东西可能会增加肝脏和肾脏的负担。且要生活规律,早睡早起,适当体育锻炼,三餐都不能少,晚饭少吃。建议摄入主食减少,多吃类似芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜,可以多喝汤来增加饱腹感。减肥贵在坚持!
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时凤 医师 东营市河口区中医院妇产科 二级甲等
擅长:子宫肌瘤,细菌性阴道炎,功能失调性子宫出血病
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问题分析:您好,您现在还很年轻,精力也很充足,您这时候采用运动及合理饮食的方式减肥是最好的,即可以获得健康的身体还减了肥。
意见建议:建议您注意休息,不要熬夜,合理饮食,按时吃饭,改变膳食结构,多吃富含纤维素的蔬菜及水果等,少吃高热量高脂的食物,多饮水,不要暴饮暴食,积极参加体育锻炼,可以游泳,慢跑,骑单车等,另外您要有心里准备,用这种方式减肥起效很慢,但是是对身体最好的方式,您要有耐心一直坚持下来才行。
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范会君 威县人民医院内科 二级甲等
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析:你好 根据您的描述,可考虑为运动项目是很多的。其实在运动项目的选择方面是不拘一格的,
意见建议:你可考虑练习长跑,这个是非常简单的运动, 减肥也是很明显的,关键是坚持
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赖国勇 开平市水口镇中心卫生院其他 一级甲等
擅长:保健品,善存,维生素B1,赖氨酸,维生素E,钙片,...
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问题分析:你好,减肥主要通过控制饮食和适量的运动锻炼达到的,不过需要前提要有恒心。
意见建议:建议早,午歺在保持足够的蛋白质前提下减少碳水化合物的摄入,晩歺少吃米面食,多吃蔬菜水果。多做有氧运动,如每天5公里的小跑运动。
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沈鹭飞 医师 新时代诊所内科
擅长:慢性胃炎,萎缩性胃炎,胃炎,浅表性胃炎
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问题分析:合理的膳食配合适当的运动是减肥健康且有效的方式。
意见建议:减少碳水化合物及淀粉类食物摄入量,避免高油脂食物摄入,烹饪方式宜选用蒸煮,忌油炸、油煎。多食纤维含量高的蔬菜,多饮水。配合适当有氧运动,推荐游泳,每次活动时间30分钟以上。
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相关问答

一吃就胖的人可以通过运动或者少食多餐来减肥。减肥是一件循序渐进的过程,正常需要较长时间,是每月减重约6到8斤,过快速度的减肥,容易影响身体健康。以采取运动为主的减肥法,比如可以采取慢跑,每天慢跑3到5公里,一周坚持5天。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般情况下,做运动减肥不是一定要出汗才有效果。具体分析如下:
在运动过程中,能够消耗一定的热量,燃烧一定的脂肪,不出汗也可以起到减肥的作用,尤其是在寒冷的冬天运动减肥可能不会出汗,这时运动也可以减肥。在日常生活中,患者可以通过做瑜伽、快走、跳绳等运动来减肥,还应该控制饮食,避免食用高脂肪的食物。也可以通过吸脂术、中药泡浴法、中药熏蒸法等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式,将体内多余的脂肪抽吸出来,从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

节食减肥的效果是比较慢的,大约需要3-6个月左右,而且对于身体也是有一定的伤害,可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏,甚至会出现某些疾病。不要节食减肥,可以适当的减少对于热量高的食物摄入,比如蛋糕、巧克力等,多摄入低热量食物,还富含膳食纤维的食物,以及多喝水,每天适当的运动。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

节食减肥不确定多久才会有效,因为反弹也较快,比较好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食,这样减肥既健康也不容易反弹,首先控制饮食,每餐不能吃太饱以减少摄入量,脂肪含量大、油腻、热量高等食物最好不吃或少吃。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

每天转呼拉圈一周就会有减肥效果。因为只要能长期坚持转呼拉圈,对减肥肯定是不错的,关键在于循序渐进,量力而行,持之以恒的运动。如果能严格的配合饮食控制,一周之内很快就会见到效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

走路减肥是一种比较自由、易于自己控制的减肥方法,不受空间时间的限制,每天走路8000-10000万,有助于实现减肥效果,另外还要注意以下问题:饭后走路效果更好,尤其是晚饭后;速度也很关键,速度是每分钟120-140步;零散时间运动时,要保证走路的总时间,不然效果欠佳,每次行走距离5-10公里;每天坚持走路30分钟到1小时,2-3个月可以达到初步的减肥效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。