痰湿型肥胖是现代肥胖人群中最常见的类型,肥胖患者表现为疲劳懒动、喜食甜食且舌体胖大有齿痕舌,注意从以下几方面调理:饮食要规律,多食粗粮少吃零食,可食用一些药食两用的药材;加强运动,痰湿型肥胖者运动代谢一般偏低;可以通过刺激穴位、通过中药健脾祛湿的方法达到健身的目的。
小孩肥胖想要减肥应鼓励孩子多运动,合理饮食,忌食油腻性食物,忌大鱼大肉,高蛋白,高脂肪,高糖的饮食。宜多吃新鲜的蔬菜和新鲜的水果,多吃些高维生素,高蛋白的食物。
不要过多的控制饮食,加强运动配合服用补气健脾的药物或艾灸达到健脾祛湿,痰湿重的会伴有脾虚的症状,脾虚也伴有痰湿的症状,这类摄入的水谷不能及时的被转化成所需的精微物质。
不行的,减肥要以清淡饮食为主,忌辛辣、油炸、腌制食物,避免碳酸饮料、咖啡。积极参加体育锻炼,比如快走、跳绳等有氧运动,有利于燃烧脂肪,达到瘦身减肥的目的。按摩、针灸、拍打等疗法,以疏通经络、活血化瘀,加速毒素垃圾的排泄。晚上可以用花椒、艾叶、伸筋草、当归水泡脚或泡澡,以祛除寒邪、利水消肿、舒筋活血,可以瘦身减轻体重。
不行的,减肥要以清淡饮食为主,忌辛辣、油炸、腌制食物,避免碳酸饮料、咖啡。积极参加体育锻炼,比如快走、跳绳等有氧运动,有利于燃烧脂肪,达到瘦身减肥的目的。按摩、针灸、拍打等疗法,以疏通经络、活血化瘀,加速毒素垃圾的排泄。晚上可以用花椒、艾叶、伸筋草、当归水泡脚或泡澡,以祛除寒邪、利水消肿、舒筋活血,可以瘦身减轻体重。
全身都比较肥胖,一定要采取科学有效的方式进行减肥。比如通过严格的饮食控制以及适当的运动来实现,采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量的食物,也不要喝饮料,另外长期坚持运动,每天至少运动一个半小时,可以瘦全身。最有效的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等,如果饮食控制,运动再坚持,肯定能够瘦全身。