脚崴了以后24h之内的急性期，可以使用云南白药消炎镇痛，缓解肿胀疼痛的症状，但避免使用红花油。48h之后，根据具体的情况可以适当的使用红花油，具有舒筋活血、活血化瘀等功效。
同时脚崴了以后避免剧烈活动，建议卧床休息，必要的情况下，可以使用支具外固定或者弹力绷带外固定，缓解症状的进一步加重。
如果没有改善，及时去正规医院就诊，结合患者的症状和体征，选择更进一步的治疗措施。
膝盖摔伤可以用云南白药，但是建议患者在医生的指导下合理使用。
云南白药可以缓解炎症和疼痛的症状，可以改善患者的不适症状，还可以促进伤口恢复。但是患者还需要到正规的医院进行检查，确定有没有骨头断裂，然后进行相应的处理。如果是单纯的擦破，可以在24个钟头以内用冰袋进行降温，这样可以缓解疼痛，需要多运动，还可以用外用膏药进行消炎止痛，活血化瘀。
一般来说，消肿止痛云南白药红花油需要根据实际情况来判断。
如果患者是软组织损伤，尤其是关节部位，患者可以遵医嘱外用云南白药，因为云南白药含有止血收敛的成分，可以止血和消肿，防止进一步的肿胀。红花油有活血通络的作用，通常是损伤后3-5天再使用比较好。
患者生活要规律，避免过度劳累，不要熬夜，多休息；饮食尽量选择高蛋白的食物，比如禽肉、蛋类等增强免疫力；适量增加运动量，锻炼身体。
恢复的时间一般是在三个月到五个月左右的，具体恢复的情况也是与个人自身的体质有关的，所以在这段期间要注意及时补充营养，平时也是需要服用营养组织的药物来进行缓解的，平时也可以进行按摩。
通常情况下，膝盖跑步时受伤的患者可以通过使用药物、热敷等方式进行治疗。具体情况分析如下：
1.使用药物：膝盖跑步时受伤的患者一般会出现膝盖疼痛的情况，患者可以在医生指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片、双醋瑞因胶囊等药物进行治疗。
2.热敷：热敷能够促进局部的血液循环，加快局部软组织肿胀的消退，并且能缓解疼痛，因此膝盖跑步时受伤的患者可以通过热敷来缓解疼痛。
膝盖下面的韧带锻炼，如果不通过手术吻合或者做重建是不可能好转的。如果是膝关节内外侧副韧带断裂，那么通常都必须要手术切开，然后做韧带的修复。如果是前后交叉韧带断裂，那么就必须要做韧带的重建修补术。休息，合理饮食，增加营养，注意局部保暖，避免寒湿，早期冷敷，后期热敷。
