仰卧起坐对治疗肾虚效果不大。如果确认为肾虚，分肾阳虚与肾阴虚，肾阳虚的症状为腰酸四肢发冷畏寒也就是说表现为“寒”的症状，肾阳虚可以吃狗肉羊肉韭菜泥鳅来进行食补，肾阴虚的症状为“热”主要有腰酸燥热盗汗虚汗头晕耳鸣等，肾阴虚可以吃哈士膜黑木耳黑芝麻小核桃等进行食补。
有这种症状考虑是肾虚，肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。因为长时间保持一个动作，气血会不畅通，要是经常加班熬夜，伴有腰酸，下肢乏力，耳鸣，畏寒四肢发冷，关节容易发冷疼痛，尿多尿频，肾阳不足就很可能了。出现这些不适症状，就要引起重视了，纠正生活中的不良习惯和不良姿势。多慢跑，游泳等有氧运动，以助阳气回升。还可以配合口服中成药以助补肾阳。
肾虚是临床的常见病，多发病，往往是由于过度疲劳，长期熬夜，生活不规律，性生活过度等引起。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种，在服药期间还要积极参加体育锻炼，比如可通过慢跑，做保健操，做仰卧起坐等运动，来增强体质，一些黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳等具有补肾作用的食物，才能使肾脏更快的恢复。
肾虚是分肾阳虚和肾阴虚的情况的。如果不能确定是肾阳虚肾阴虚的。一般肾阴虚以夜间出汗为主的。肾阳虚，以平时爱出汗的情况多见的。阳虚容易怕冷。阴虚容易上火发热的。结合临床来具体判断和治疗。可以去正规医疗机构就诊，首先明确诊断，然后再根据病情做系统规范地就医，自己不要乱用药。
肾虚有可能会引起失眠。
当肾脏精气阴阳不足会引起患者出现肾虚，导致体内经络血液循环不足引起失眠多梦，同时还会伴随着腰膝酸软和四肢发冷，随着病情的发展，肾虚的发病原因，很可能是性生活过度频繁，可能还会导致阳痿早泄以及浮肿，会影响日后的生活。建议患者可以口服补肾的药物来进行治疗，在治疗期间应该多进行户外活动，提高自身免疫力，改变不良生活饮食规律。
