坚持每天慢跑,可以让阴茎充血充足,可增加硬度。不要久坐,每坐一段时间就站起来,进行深蹲运动和提肛运动,促进勃起有力。临睡前将一只手放在脐下耻骨上小腹位置,另一只手放腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩一次。
与自身的体质、不良的生活习惯、生殖器疾病、药物刺激、体内的性激素水平等,需要积极的治疗以改善。去正规医院的泌尿外科行检查以明确具体的病因,并配合有效的方法进行治疗。
壮阳的锻炼方法有很多,比较常见的是快走、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳。这些都可以使人体的肌肉和协调性的能够达到统一,对于改善性生活的质量、延长性生活的时间,都有一定的好处。
可将双臂向前伸直,右手抓住左右腕,再将双臂向头的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒,放松后在重复动作3-4次。腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉,数依个人情况慢慢增加。
性功能的专项检查通常是性激素六项、夜间勃起监测等。
性激素六项、夜间勃起监测、阴茎的血管彩超等是临床上常用的检查性功能。性功能障碍是心理性还是器质性疾病,需要根据病因进行治疗。性功能障碍包括勃起功能障碍和射精功能障碍。患者需要进行性功能专项检查,找出原因,排除危险因素,再进行针对性的治疗。
可以看个人症状适量进行跑步,打球等运动。出现性功能障碍可见于性生活过频,肾虚等引起,需要病人暂停性生活,注意休息,避免劳累,病人也可以去正规的医院进行检查治疗。