当膝盖发生滑膜炎时，患者可采取以下方法减脂。
一、控制饮食，饮食控制对于减脂来说同样很重要，患者应重视总热量摄入，普通患者脂肪堆积的原因，通常是摄入的总热量大于病人消耗的热量，时间长了会导致脂肪的生成和脂肪的积累。另外一个原因就是患者体内缺乏必要的脂肪酸来满足身体需要，如果长期不进食的话，容易导致肥胖的产生，这样对于人体健康十分不利。因此，病人每日摄取热量应保持在正常值内，切勿摄取热量过高的食品如油炸等、烧烤类食品，特别是吃饭时要留意，能吃蔬菜，也能吃单一水果，或进食富含饱腹感蛋白质食物，例如食用鸡蛋还有助于病人的减脂效果。
二、病人可进行其他锻炼，减轻膝盖负荷，例如，在游泳和其他病人锻炼时，还要量力而行，切勿造成关节肿胀疼痛。
深蹲膝盖响不能做，应暂停运动，调整后异响消失可继续进行深蹲。
深蹲的时候如果出现膝盖异常的声音，可以先停下来，等恢复正常后再做。深蹲时出现异常的响声说明杠铃的重量超过了正常水平，导致关节负荷过重，从而造成了关节的软骨损害；也有可能是因为姿势不规范，脚趾和膝盖的位置不协调，造成了髌股关节的异常声响。如果症状比较严重，建议患者及时前往医院就诊，关节异响消失，可以继续进行深蹲训练。
通常情况下，做深蹲膝盖痛可能肥胖、疾病等因素引起的。
患者过于肥胖，通常会导致患者在做深蹲时，受到较大的压力，从而造成疼痛。如果患者患有膝骨关节炎、膝关节滑膜炎等疾病。做深蹲也会导致膝关节的压力会大幅度增加，可能会使疼痛进一步加重，患者应避免长期过久下蹲。治疗期间，建议患者做好个人的防寒保暖措施，适度运动，利于提高机体的免疫力和抵抗力，同时应该避免剧烈运动，以免导致局部周围软组织异常。
通常情况下，深蹲膝盖响可能是生理原因引起的，也可能是病理性因素造成的。建议及时就医，查明病因，对症治疗。具体情况分析如下：
深蹲时股骨和股骨受到挤压，膝关节液和气体受到挤压而产生的响声是生理性的。也有可能是髌骨和股骨髁滑动时产生弹响，或者髂胫束摩擦到股骨外髁或胫骨外髁产生的响声。多数响声不伴疼痛，一般不需要特别处理。平时尽量不要做深蹲，同时加强股四头肌的锻炼。如果弹响伴有疼痛，需要仔细检查是否有半月板损伤、滑膜皱襞综合征、髌骨关系对位不良、髌骨外倾等。如果出现上述情况，需要到运动医学科就诊。如果疼痛比较明显，需要做关节镜手术。
一般来说，深蹲对于膝盖有好处。
深蹲通常有助于使韧带、滑膜得到锻炼，从而起到促进活动和分泌营养液的作用，此外，还有促进血液循环、增强肌肉和骨强度的作用，因此，深蹲通常对于膝盖有好处。但是需要注意深蹲前应当做好热身活动，需要循序渐进，不建议长期做深蹲，否则容易导致和膝盖磨损，容易出现滑膜炎、半月板损伤的情况。不利于身体健康。