首先考虑还是长期的劳累，不良的姿势，或者慢性炎症导致的关节炎，不能长时间保持一个姿势不动，也不能长时间从事重体力活动，要控制自己每天运动量。症状严重可以吃点消炎止痛药。
治疗滑膜炎主要为口服消炎药，止痛药，缓解症状，还有主张外敷膏药，促进血液循环，促进对关节腔积液的再吸收，物理方法为推拿、按摩，消散积液、淤血。滑膜炎最好的治疗方法，就是锻炼股四头肌，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收。
脚踝滑膜炎应该通过药物治疗、手术治疗等方式来处理。脚踝滑膜炎患者一般会有明显的痛苦，局部还会有肿块，导致患者的踝关节活动受限。患者可以遵医嘱使用活血止痛膏、尼美舒利胶囊等活血化瘀的药物。如果经过治疗还没有好转，可以做踝关节镜滑膜清理手术治疗。
患者平时应该不要吃刺激和油腻的食物，保持合理的饮食，多休息，不要劳累，有利于身体健康。
滑膜炎的症状可以通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式进行处理。
滑膜炎的病因很多，临床常见骨性关节炎可激发滑膜充血水肿，导致无菌性炎症。滑膜炎仍以痛为主，严重者可出现红肿等症状，并影响了患者的正常活动。关节内出现肿胀或者积液的话，就要及时检查，如果没有问题要进行手术治疗。对滑膜炎治疗仍主要靠休息，活动过多、过猛，可使症状加重，对康复不利。因此们应该注意保持关节部位清洁干燥。坚持日常烫洗，外敷活血化瘀中草药，浸泡后先熏，再洗，每天2次，一次半个多小时，效果更显著。在治疗中需要注意避免使用抗生素等抗菌药物以及解热镇痛药。外用活血化於膏药或口服非甾体类消炎镇痛药物及活血化於药物治疗，但对滑膜炎仅保守治疗，症状无明显改善。
此外，如果患者的情况严重，可主动接受滑膜清理手术，疗效非常好。
这个可考虑应用活血化瘀药物、止痛药物治疗，以及进行局部理疗、热敷，如有积液并且较多者可进行抽液治疗，避免剧烈运动，患肢休息，不要负重，口服活血化瘀类的药物，局部热敷，理疗，必要时封闭治疗，可以改善。