可以饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。但是要注意贪图凉快，而饮用冰饮料。在夏季中的绿豆汤，豆浆等都有很好的清凉解暑的功效。每天适当饮用都可起到很好的调节作用。在高温季节更应当减少外出，及时观察是否出现中暑征兆。
轻度中暑的可以出现头痛、头晕、口渴、多汗、体温上升，如果不及时的进行治疗，有可能会出现重度中暑。重度中暑的可以出现高热、抽搐、昏迷、心率加快，并且可以出现周围循环衰竭或者休克，容易引起横纹肌溶解以及多器官功能衰竭。
中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。主要表现为高热、皮肤干燥、大汗或无汗、口渴、恶心等。
首先就是进行物理降温。选择一个通风散热的环境，多喝一些电解质水。可以给予补液治疗，大多数病人就能够好转，补液充足的情况之下，如果还是头晕可以口服一些活血化瘀的药物。
发生中暑后首先要到阴凉通风处，也可用风扇或空调等冷气设备辅助降温，同时要补充足够的水分，可以喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等，但要注意口服补液时，不要在较短时间内大量补充，容易导致胃不适呕吐。